2022-06-25TAG:訓練力量耐力肌肉產力

應當以你的肌肉疲勞程度和訓練計劃為標準，如果經過半小時的訓練，你認為自己肌肉沒有較強的痠痛感，是可以繼續增加訓練時間或者強度一般來說，對於新手而言，每次的力量訓練最好維持在40分鐘左右，10到20分鐘的時間進行慢跑熱身運動，而後開始10分鐘...

2021-09-12TAG:孕媽生產娩出盆骨產力

由於經歷過一次宮縮，第二次開宮口的時間會快，盆骨開啟的速度和寬度也適合胎兒娩出，第二次生產也沒有頭胎那麼緊張，孕媽知道如何配合醫生使勁兒...