俗話說一白遮百醜，還是挺有道理的

我長得還可以，奈何是個大黃皮，一直不怎麼出眾，但是隻要把照片P白真的是很好看的那種，之前是沉迷於照騙，後來覺得不甘心，就想變白，然後找了很多美白的方法來測試，也掉了不少坑。用白醋和甘油洗臉還把臉弄敏感了，總算是隻要功夫深鐵柱磨成針，我比之前白了幾個度，成功從大黃皮變成了小白皮，為什麼說是小白皮呢？因為基因在那擺著，讓我變成冷白皮白的發光那是不可能的，人的極限也就是白到和大腿內側差不都，所以網上說的那些白到發光的真的可信度不高，我即便是很認真的做美白，現在也是正常的白的膚色，沒有到發光的地步，我也做不到！

給大家看一下我之前和現在的對比照，你們可以參考一下，手機後置拍的，同一個手機，沒有濾鏡

已經算是我美白的極限了，能達到現在這個程度我已經很滿意了，其實我的臉是沒有手臂白的，畢竟還是手臂暴露在陽光下比較少，不過臉上塗點隔離和粉底液也白的差不多了

廢話不多說了，想知道我是怎麼變白的，不想走彎路的就繼續往下看，乾貨來了！！！

美白是個長期堅持的過程，綜合起來就是內調外養，調節身體代謝，多做一些有益肌膚的事情，比如注意防曬與養護

其實外在的美白很多小姐姐分享的都有，感覺都挺不錯的，看個人經濟條件選擇產品價位，我就不過多分享了，今天來點不一樣的，內養美白，所謂的內養就是 吃+喝

1。 杏仁露

這個是從大S那學到的美白秘籍，真的好喝到不行太適合乾燥的秋冬季節來上一碗啦！都去給我做哈哈哈，每天一碗喝出白嫩面板

【食材準備】

1。牛奶 2。南杏仁 3。蓮子 4。百合 5。冰糖 6。銀耳 7。桂花

【製作步驟】

①把40g蓮子、南杏仁15g、百合10g、幹銀耳5g洗淨後放入適量溫水泡發1小時左右

②放入破壁機，加入15g冰糖、1100毫升水，按豆漿功能，完成後加入200毫升牛奶，加熱至沸騰，完成

（牛奶最後加，以防止沸騰溢位）

2。 桃膠皂角米銀耳

桃膠皂角米銀耳是美白的重要食材，不僅美白，還會補充膠原蛋白，給你一個真正白皙細膩的肌膚。

【食材準備】

1。桃膠 2。銀耳 3。皂角米 4。紅棗 5。枸杞

【製作步驟】

①桃膠需要泡八個小時，洗乾淨雜質

②皂角米，銀耳泡2個小時

我是放在電飯煲裡，煮兩個半小時，最後半小時放紅棗，出鍋放枸杞

注意一定要熬兩個小時以上，因為一般銀耳熬兩小時才會出膠，這時才最好

3。 補氣美白茶

這個我是從某寶學來的方子，親測有效，你們也可以照著自己在家用養生壺煮來喝，實在懶的弄可以去買現成的，某寶有

【食材準備】

1。白茅根 2。佛手 3。百合 4。桑葉 5。茯苓 6。薏苡仁 7。白芷 8。重瓣玫瑰 9。決明子 10。枸杞

【製作步驟】

這十種材料每樣2克，配1000ml水，一起放養生壺煮開就好

4。Swisse葡萄籽

這個葡萄籽和玫瑰果膠囊是很多人都推的搭配了。我是早餐後吃兩粒葡萄籽，晚餐後吃兩粒玫瑰果膠囊。例假期間我是停用的

5。維生素C

維生素c是美白聖品，要想白，一定得補充維生素c

我服用過fancl和湯臣倍健的維生素c，還有swisse的維c泡騰片。感覺效果沒有明顯差別

維c雖然美白但是也不能過量哦，我一天只會吃一種維生素，喝了泡騰片也不會再吃的維生素c了

6。紅豆薏米粉

薏米美白又祛溼，但又性寒，需要和紅豆中和一下，所以紅豆薏米粉就是美白的良品啦！我很喜歡喝五穀磨坊的紅豆薏米粉，配合他們家的麥片伴侶，好喝又美白

7。蜂蜜檸檬水

好喝到爆的自制美白飲料，你們一定要試試，每天泡上一杯，即好喝又能美白！

【食材準備】

百香果20個，檸檬6個，蜂蜜，黃冰糖

【製作步驟】

①準備幾個罐子洗乾淨，擦乾水分備用，檸檬用鹽搓1分鐘，然後放入鹽水中浸泡10分鐘

②百香果切開，用勺子挖出果肉，檸檬用紙巾或者廚房紙擦乾水分，切成薄片，去掉籽

③一層蜂蜜→一層檸檬

④放入冰箱冷藏3天后，取出1片檸檬，2勺百香果汁，兌一杯溫開水，攪拌均勻就可以喝啦

這些我是我一直堅持的吃+喝內養美白，大家可以參考一下，親測有效