如果說歲月是把殺豬刀，那時間就是一捧豬飼料。很多人可能發現明明年紀不大，可回頭看之前的照片，卻是一年一個樣，男生肚子越來越大，女生面板越來越糙，原本的精氣神都消磨殆盡，難道這是未老先衰了嗎？

市面上有很多體脂秤不知道大家有沒有用過？裡面有一項叫做身體年齡，不測不知道一測嚇一跳，不少人竟然身體年齡比實際年齡大十幾歲，其實身體的老化早就有明顯特徵，要時刻關注保證身體活躍健康的狀態，而當出現以下特徵時，你的身體可能已經變老了！

體重增加，身材走樣

有的人不到中年身體便開始發福，這並不是一個好的現象，體重增加也是衰老的一種表現，造成這種現象的原因主要是基礎代謝下降。就算吃很少的食物，熱量也比以前更容易囤積在身體內，進而轉變成脂肪，造成身材走樣。

口味變重

從前總吃清淡的飲食，而現在卻喜歡上吃多糖多鹽的食物，這或許不是你貪嘴的表現，很可能是身體味覺衰老退化的表現！每個人的味蕾和嗅覺細胞都會伴隨著身體衰老而退化，導致吃飯時對鹹、甜味道的敏感度降低，只有加重口味才能使自己得到滿足。

牙齒“變長”

可能不經意間，在某次早晨刷牙時，你發現你的牙齒“變長”了，這可不是你二次發育了，而是你的身體變老了，身體在衰老時牙齦也會失去彈性萎縮，使小部分牙根暴露在外面，看起來就像牙齒變“長”了一樣。

起夜頻繁

有的人從前一覺睡到十點半，現在凌晨一點都要起來上個廁所，不要總覺得這是喝水喝多了，或許這是腎臟和膀胱的問題導致排尿的控制力越來越差，隨著年齡增長還可能伴有尿頻、尿急的情況。

腿腳開始有些不便

原先你扛著液化氣能上九樓，現在卻常覺得身體不靈活，空手爬個樓梯都費勁。上個幾層樓汗就出來了，腿腳不便是機體衰老的一個跡象，說明心臟無法為運動提供充足的血液，下肢供血不足。

面板鬆弛，臉上紅血絲明顯

衰老體現在臉上，就是面板鬆弛，開始出現皺紋。原來看不見的血管開始變得明顯起來，不要總當成敏感肌，要時刻注意自己的身體，才能保持年輕。

小白在這裡給大家支幾招，身體年齡已經偏大的就要注意改善，身體年齡正常的就繼續保持。

多吃抗氧化食物

藍莓

藍莓是公認的抗氧化水果，其中花青素的含量很高，而花青素能夠清除自由基，增加毛細血管的韌性，預防動脈硬化的發生。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素的抗氧化能力比維生素C還要強許多倍。需要注意的是，番茄紅素經過烹調加熱後，抗氧化能力還會增加，所以西紅柿最好熟食。

作息規律

經常熬夜對身體有很大的損害，甚至會出現內分泌失調的症狀，為保證新陳代謝的正常，規律的作息是必不可少的。最好每天晚上在11點之前入睡，保持8小時的充足睡眠時間，讓身體可以得到充足的恢復。

圖片來自網路，如果大家還有什麼保持年輕的小妙招，歡迎大家友好討論哦，為有需要的人提供更多的幫助，謝謝！

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