日常生活中，我們總是看到一些人面色發黃，身體瘦弱，情緒還容易不穩定，這很可能就是因為脾胃不好導致的。雖然現在很多年輕人追求苗條纖瘦的身材，但不健康的瘦是不提倡的，脾胃都壞了，身體怎麼會好呢。

脾胃不好的人吃飯總是不香，沒有什麼胃口，吃一點就飽了，最頭疼的是，還很容易積食。這種情況下，就說明你的脾胃已經很虛弱了，需要引起重視。透過健康的飲食和良好的生活習慣，來養胃健脾，讓你吃飯更香，面色更紅潤，整個人心情自然也就好了。

1。 以中藥養胃

脾胃不好的人要儘量少吃西藥，因為它們對胃的刺激性大。而中藥的藥性溫和，最適合養胃健脾。可以去找當地比較有名望的中醫，開幾劑調理的中藥，再結合藥膳來使脾胃逐漸恢復到正常的機能狀態下。常用的養胃中藥有白朮、山藥、蓮子、甘草、茯苓等，在醫生的建議下，用這些中藥煮粥燉湯喝，不僅具有滋補作用，對脾胃也是很好的。

2。 睡前飲用一杯蜂蜜水

中醫裡有句話說：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”這個蜜湯就是指蜂蜜水，因為蜂蜜能夠幫助腸胃蠕動，有利於胃酸的分泌，從而促進消化，防止晚上睡覺積食。同時，蜂蜜還有安神和助眠的作用，能夠幫你緩解不良情緒，提高睡眠質量。需要注意的是，沖泡蜂蜜的水不要超過40度，否則會破壞其中的營養成分。

3。運動加好心情

運動可以促進腸胃的蠕動，讓它們慢慢變得更有活力。但是由於脾胃不好的人身體普遍虛弱，因此運動強度不宜過高。選擇瑜伽和太極這種動作比較舒緩的運動方式，可以循序漸進的刺激腸胃，促進消化吸收。情緒不良會使胃液內分泌失調以及胃粘膜血供減少，因此保持良好的心情也是養胃健脾的重點。平時要多與親人和朋友溝通，不要過分憂鬱或激動，保持情緒平穩。

現代人生活壓力大，情緒不好，飲食不規律這些問題都在所難免，但身體是自己的，在工作之餘要學會調理，不能任由它變得更糟糕，否則等到年齡大了以後，各種疾病都會慢慢出現，到時候就已經晚了。