正所謂春困秋乏夏打盹，天氣是一天比一天暖和，可是你們有沒有發覺，這精神頭卻是還沒從慵懶的冬季甦醒過來？這幾天好多小夥伴和我聊天都提到，自己每天面臨著各種睡不好、睡不著、睡不醒……

最逗的是，前幾天馨悅床墊看微博的時候，看到這麼一條微博熱搜，說的是法國人羨慕中國人有午覺，中國人每天平均睡眠時間能達到9小時。

當時我就笑了……這調查資料似乎存在著很大的偏差啊？據馨悅床墊所知，雖然很多人有睡午覺的習慣，但其實也是在彌補正常夜裡睡眠質量不高。說是9小時，怕也是理論上得出的資料，真實情況不見的是這樣！

就拿馨悅床墊我們公司來說吧！我們公司很多睡午覺的都是前一天沒有睡好的，還有很多小夥伴比較忙，就沒有時間睡午覺了，所以一天真正的睡眠時間真的不夠九個小時，下班回家後感覺很困，不過等到睡覺的時刻卻是睏意全無……

更神奇的是，我躺下刷朋友圈發現居然還有很多人和我一樣是夜貓子。抬頭一看錶，已經是夜裡2點多了……不是失眠，要不就是睡眠質量差……週而復始，成了一個惡性迴圈！

不得不說，睡眠問題已經成為了大多數都市人的通病。身邊的不少朋友和我聊天的時候都在聊，我們的通病是躺下翻來覆去睡不著，睡著了質量也不高。也嘗試過多種方法去解決，不過目前看來效果不明顯。不知道你們有沒有試過下面這些招？

①喝牛奶

之前我們公司很多人都試過喝牛奶幫助睡眠。不得不說，這確實有一定效果。但是牛奶我喝了一陣子就覺得胃脹，不舒服。

②睡前鍛鍊

睡前鍛鍊，你們有人試過嗎？這還是之前同事推薦給我的助眠方法。後來有一陣我為了瘦身，睡前也做一些仰臥起坐、壓腿等運動，人累了自然睡得快一些，不過就後面很多人反映，我夜裡會老翻身，睡不踏實。講真，第二天起床還是會有些疲憊。

③數羊

想必大多數人都嘗試過透過“數羊”來助眠的吧？但你們知道嗎？有時候不僅不幫助睡眠，反而越數越精神……

類似上面這些治療睡眠質量的方法還有很多，儘管有一部分是對特定人群有效，但是講真，這些方法其實並不能從根本上解決睡眠問題～有的方法還會適得其反呢！