男人健康飲食，最養男人的8種食物，你家男人吃了嗎？

隨著現在生活水品的提升，飲食健康越來越受到大家的關注。特別是男人，男人是家庭的頂樑柱，男人的健康一直是家人關注的，作為男人飲食健康是關鍵。很多男性疾病與飲食有很大的關係，所以男人如何吃的健康，什麼食物對男性健康最有幫助呢？下面小編就來分享最養男人的8種食物。

研究表明，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。一下這些食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。

1。蘑菇

蘑菇中富含麥角硫因氨基酸，是強抗氧化劑，能夠保護機體細胞，防止包括前列腺癌在內的多種癌症。

2。韭菜

韭菜大家都知道，被好多人稱為男人菜，它具有強大的殺菌能力，還有助於維生素的吸收。能促進新陳代謝，降低男性的前例腺疾病的風險。

3。南瓜子

男性40歲以後，大多數人都有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者的尿頻次數，也改善了其他的症狀，男性健康南瓜子不可少。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

4。胡蘿蔔

男性相對於女性來說，在飲食方面攝入的高油高脂比較多，很多男性血壓較高。胡蘿蔔含有豐富的鉀，具有降低血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。胡蘿蔔中也含有豐富的B-胡蘿蔔素，它能夠有效地預防癌症，保護你的健康。

5。海鮮

海鮮可以增強男性的效能力。男性精液中含有大量的鋅，當體內鋅不足時，會影響精蟲的數量和質量，隊友男性精子的健康來說，鋅非常重要。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一隻小小的蠔幾乎等於男性一天中鋅的需求量。

6。大蒜

大蒜中所含的嗮化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服用可以改善體質並強身，有利於抗癌和身體健康。

7。深海魚

壓力大，讓男性容易患有高血脂症、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝固、減少血管收縮、降低三酸甘油醋等，對男性心臟健康特別有益。富含歐米伽三脂肪酸的魚包括秋刀魚、石斑魚、蛙魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期至少吃兩次魚哦。

8。西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食品

番茄紅素能夠清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。