俗話說，

“人老矮三分”

，其實，這都是

“缺鈣”

惹的禍，缺鈣不僅會引起骨質疏鬆，甚至導致全身乏力和腰背疼痛，嚴重時還容易發生骨折。

隨著年齡增長，老人或多或少伴有

鈣質流失

情況，及早補鈣則成為每一個老年人的必修課，要想對症下藥，就要具體問題具體分析，找準科學補鈣方式。

人體缺鈣原因有三，您真的知道嗎

0

1

因為

日常食物中攝入的鈣含量偏低

，國內居民的膳食結構以植物性食物為主，難以攝入足夠的易被人體吸收的鈣，而含鈣量較高的奶和奶製品的攝入量較少，致使中國人普遍缺鈣；

02

體記憶體在電解質的紊亂，或者是有代謝的失衡，此時就有可能會

導致鈣吸收不暢，出現缺鈣的情況

。很多人提到的缺鈣體質，大多數是這個原因；

03

隨著年齡增長鈣流失較快

，如老年人常見的骨質疏鬆，往往補鈣比較盲目，很少有人諮詢專業的營養師，獲得正確的補鈣指導。

缺鈣影響大，不拿身體健康做賭注

01

肌肉問題

缺鈣症可導致極度疲勞；

肌肉痠痛和痙攣是缺鈣的最早跡象

。當走路和移動時，人們往往會感到大腿和手臂疼痛，尤其是腋下疼痛。

缺鈣還會導致手、胳膊、腳、腿和嘴周圍麻木和刺痛，這些症狀可能表明有更嚴重的缺陷，而他們不會隨著活動而消失。

02

極度疲勞

低水平的鈣可導致失眠或睏倦。

主要表現：

極度疲勞、昏睡、總體感覺遲鈍、能量不足，與缺鈣相關的疲勞也會導致頭暈和迷糊，這會導致缺乏注意力、健忘和混亂。

03

指甲和面板症狀

慢性缺鈣會影響面板和指甲。

面板可能變得乾燥和發癢，研究人員將低鈣血癥與溼疹和牛皮癬聯絡起來。溼疹是面板炎症的總稱，症狀包括瘙癢、發紅和面板水皰。溼疹是高度可治療的，而牛皮癬可以治療，但沒有治癒方法。

缺鈣可導致指甲乾燥、破損和脆弱

。它還可能導致脫髮，這種情況會導致頭髮在圓形斑塊中脫落。

04

骨質減少和骨質疏鬆症

骨質減少會降低骨骼的礦物質密度，並可導致骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症使骨骼更薄，更容易骨折

。它可能導致疼痛，姿勢問題和最終殘疾。

雖然骨質減少不如骨質疏鬆症嚴重，但都會導致骨密度降低、斷裂和骨折的風險增加。

骨頭儲存鈣很好，但它們需要高水平才能保持強壯。當鈣的總體水平較低時，身體會將其從骨骼中轉移出來，使其變脆並容易受傷。

骨骼失去密度需要數年時間，缺鈣可能需要很長時間才能引起嚴重問題。

05

痛經前期綜合徵（PMS）

低鈣水平與嚴重的PMS有關。2017年一項研究的參與者報告說，每天服用500毫克（mg）鈣2個月後情緒改善，液體瀦留率降低。

2009年的臨床試驗結果也表明鈣攝入量增加與PMS症狀改善之間存在聯絡。

每天服用500毫克鈣超過3個月的參與者也報告減少抑鬱和疲勞，並改善食慾

。

06

牙齒問題

當身體缺乏鈣質時，它會從牙齒等來源中吸收鈣質

。這可能導致牙齒問題，包括牙根薄弱、牙齦受刺激、牙齒脆弱和蛀牙。

補鈣還缺鈣，人有兩鈣缺一不可

正常人體內鈣的含量約為

1000～1300克

，約佔體重的1。5～2。0%。這其中，

99%是骨鈣，只有1%是血鈣

，二者作用不同：

骨鈣

是骨骼的基礎當血液中的鈣濃度達到一定量時，將會沉積到骨骼之中形成羥磷灰石和磷酸鈣，這時鈣就變成了骨鈣，而這一過程就叫做

鈣磷沉積

。

如果把骨骼比作高樓大廈，那麼骨鈣就相當於砌牆的磚，使骨骼更加堅硬、穩固。即使骨骼停止發育，骨鈣每年也會更新20%左右。

血鈣

神經、肌肉的調節劑血鈣

，指的是飲食中的鈣元素被吸收之後，停留在血清血漿中發揮功能的鈣。其中50%為可自由擴散的鈣離子，能夠調節神經肌肉收縮、血液凝結和心臟搏動等。

保持鈣平衡，VD+VK補鈣好搭檔

成人每天需攝入鈣量為

800mg

，但據國際骨質疏鬆症基金會公佈的資料顯示，中國人均每天獲取量僅有約339mg，還

不足人均攝入量一半

。

雖然喊著要補鈣的人很多，但僅憑這個資料就知道大家補鈣都沒補到

“點”

上！想要促進鈣吸收，補鈣“黃金搭檔”你一定要知道！

搭檔1 維生素D

根據中國部分居民血液中的25-（OH）D3水平檢測發現，約60%以上的居民為缺乏，只有約6%的人群達到優秀。

可見普遍缺乏維D是骨質疏鬆高發的原因之一

。

維D可促進人體對鈣的吸收，如果補鈣時搭配維生素D，鈣在人體的吸收率可

提高3-4倍

。

搭檔2 維生素K

維生素K2可能很多人不瞭解，但它可是

“抓”鈣

小高手。

維生素K2能活化骨鈣素，把補進來的鈣“抓進”骨骼中，促進骨代謝生長，增加骨密度

。如果缺乏維生素K2，骨鈣素就不能被啟用，多餘的鈣容易引起血鈣升高。

維D可以透過曬太陽、天然食物萃取以及維生素D製劑獲取；維K可透過綠葉蔬菜獲取，每天300~500g，但如今能做到的成年人微乎其微，對於日常攝入量不夠時，我們該怎麼獲取維D和維K，同時提升鈣的吸收？

星月蜂牌DK鈣，領鈣入骨

小時候有濃香美味的大骨湯，如今父母也需要強化體格好吸收的星月蜂牌DK鈣。

星月蜂牌鈣+VD+VK，原料有碳酸鈣，維生素D3，維生素K2等。

透過星月蜂牌Dk鈣來補鈣就相對簡單很多，它能夠提供維生素D、維生素K、鈣三重成分，維生素K2透過活化骨鈣素和骨基質蛋白，主動將沉積在血管壁與遊離在血液中的鈣離子捕捉回人體骨骼組織裡，是“血鈣”變為“骨鈣”的關鍵一步，既能從源頭補鈣，解決骨質疏鬆症，也能降低血管鈣化風險，預防心血管疾病的出現。

鈣+VD+VK ，三效黃金配方，領鈣入骨，助力好骨骼！可以輕鬆滿足身體對維生素D的日常所需。