在冬天用熱水泡腳，對身體很有好處。中醫上說，風寒從腳下生”，寒冬時節，人體更易出現寒性肌肉痠痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適。如果堅持用熱水泡腳則可以促進氣血執行，疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。

泡腳之所以有助於養生，是因為泡腳能促進血液迴圈，進而有助於人體血液垃圾和病變沉渣的排出，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，也有輔助作用。俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。足見泡腳的作用不同尋常！

泡腳的最佳參考時長：

一般的話，臨睡前泡腳20～30分鐘最好，最好不要超過半個小時，但也因人而異。老年人、孕婦等群體，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀，不利於保健。現在市場上賣的很多浴器都有按摩功能，一些人在使用足底按摩器的時候，直接調到按摩功能，這不科學。因為在足底按摩前，要先用熱水泡腳最好，能使氣血迴圈加快，使肌肉、韌帶放鬆，以免按摩時受刺激，全身不爽。

泡腳怎麼泡？（一）

泡腳，就是要“泡”。“泡”就要，水多，熱量夠，時間長。隨便拿個盆放點水。那樣頂多算做洗腳，而不是泡腳，是起不到養生作用的。

泡腳怎麼泡？（二）

泡腳前多準備些熱水瓶，灌滿熱水以備用。這是因為市場上賣的泡腳桶，具有加溫裝置很少。我們在泡腳的時候，感覺水涼了，就得不停地往裡面加熱水，所以十分麻煩，做好準備很重要。

泡腳怎麼泡？（三）

1、時間不能過長，控制在15～20分鐘為最佳。這是因為如果時間太長，雙腳區域性血液迴圈長時間太快，人體內血液就會更多地流向下肢，造成心血管超負荷運轉，那樣就有健康的威脅了。

2、還有一個，處在冬季氣候乾燥的時節泡腳，雙腳面板長時間浸泡在熱水中，導致面板乾燥，易得面板瘙癢症。所以不論哪個年齡段的人泡腳，結束後最好用一下潤膚品，讓面板保持水分。

泡腳怎麼泡？（四）

泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，且水溫不能過高。因為水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，不利身心健康。

這裡教給大家一個測溫的方法：不要用手去測量水溫，而是用腳去感受下，因為是泡腳，而不是泡手。

泡腳怎麼泡？（五）

1、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期如此會使人營養不良。

2、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱量降低後再入睡效果最佳。

3、水也要有一定的熱度，以40～50攝氏度為佳。以腳能忍受為度，才能起到刺激到穴位，起到治病、養生、強身的作用。

4、泡腳時不要看書、看電視、玩手機，這樣的保健效果不好，應閉目養神之。

熱水泡腳也有壞處

1、影響血液流量

熱水泡腳時，由於環境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的面板血流量就會增加。

2、不能醫治疾病

熱水泡腳所造成的短時間內區域性迴圈幾乎不會對體迴圈產生很大的影響，甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫，因此對於健康人來說，泡腳可能並不會造成太大的身體改變，所以指望透過泡腳來治療各種疾病也就沒什麼效果。

3、睡眠效果一般

對於健康人群，較低溫度、短時間足浴可以輔助睡眠，但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高溫長時間足浴，還會同時提高遠端和核心體溫，反而不利於睡眠。

4、兒童會得

扁平足

足弓是從兒童期開始形成的，如果經常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經、血管的功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

5、不是人人都適合

對於有基礎血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等面板病患者來說，泡腳還是有一定健康風險的，泡腳時間較長、溫度過高，會由於區域性血管擴張，造成全身有效迴圈血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。

6、足癬會細菌感染

足癬等面板病患者用熱水泡腳之後，患處不僅更癢，還可能出現水泡等，還可能導致繼發性細菌感染。

7、糖尿病無法活血

糖尿病足是糖尿病患者最常見的

併發症

之一，糖尿病損壞的是足部血管的內皮，血管再也無法因溫度高低而舒張、收縮了，所以熱水泡腳並不能幫助

糖尿病足

患者達到“活血”的目的。

8、靜脈曲張更嚴重

對於靜脈曲張患者，溫度的升高會增加區域性血流量，從而加重靜脈迴流負擔。