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本週的又一站M15賽事，商竣程退出了。單程4個半小時的車程，倒還不是什麼多大的考慮因素，畢竟上週奪冠的維羅海灘站也有3個半小時車程。主要還是因為，在連續參加了幾站綠土賽事之後，若是直接衝上硬地賽場，擔心球員關節一時無法適應，也會影響到擊球感覺，因此本週會專注於一些力量訓練以及硬地擊球訓練。

從中也可看出，商竣程和他的團隊對其賽程安排的審慎態度，對於身體也頗多呵護。5周時間出賽4站並贏得3冠，也該是時候調整一下了；而之前那沒有出賽的一週，也是因為當時球拍磕到膝蓋出現腫脹現象，果斷退賽。

M15雖是最低級別的成人賽事，但對於16歲的商竣程來說，除了進一步印證他的技術能力之外，更重要的是，也初步確認了他具備在成年人叢林世界裡生存的體能基礎與心理狀態。一個16歲的孩子，面對的所有對手都比自己更為年長，看上去也通常更高大強壯，能夠打出16勝1負的總戰績，是很不容易的。商毅自信表達：

“商竣程的體能比很多球員要好，否則，4站3冠也不可能達成。”

當年在歐洲踢球時，深感“球上沒太大差異，身體差異幾乎是唯一差異”的商毅，從商竣程小時候開始，對體能就抓得很緊。

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商毅當初在國內給商竣程選俱樂部時，就特別注重體能訓練

他說了個小故事。商竣程9歲那年，商毅有一次安排了跑步訓練。1000米，設定了一個“也是要拼了命才能完成”的時間，兩人一起跑。

第一次，只差2秒。重來。第二次，又差了1秒多。再來。終於達標。

連跑3趟，商毅自己也很疲累。他其實也明白，這樣的訓練方式未見得科學，甚至有可能對身體造成一定傷害，頂多也只能偶爾為之。

“但這練的不僅只是跑步，我希望能把一些觀念灌輸給他——感受對於極限邊緣的突破、做不到位不許收工、任何看上去不可能的事其實都有可能做到。”

商毅說道。

商竣程從小打下了厚實的體能基礎，如今，體能訓練仍是他的重中之重。在IMG網校，他的每天訓練安排是：上午兩小時擊球訓練加上一個小時體能訓練，下午還有一個半小時有球訓練。商毅說：

“四個半小時都是高強度訓練，尤其是體能，別看只練一個小時，但強度簡直相當於三個小時的擊球訓練，每一次都練得快要死了一樣。”

而這樣的訓練節奏是每天迴圈往復的，只有週六上午有半天休息。

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商竣程高強度訓練課片段

目前商竣程體能訓練的重點，還是“有氧與強度”。但有時候，體能並非單單指的是身體，心理狀態同樣影響體能。

作為一個心細的父親，商毅觀察到，有時候重大比賽之前，兒子會翻來覆去睡不著。

“他從小就是個很放鬆的孩子，心比較大，但他也會緊張，而緊張對於體能的流失是非常高耗能的。”

職業生涯頭4站成人賽考驗，商竣程不僅身體上經受住了考驗，更找到了一種心態放鬆的低耗能狀態；在商毅看來，這才是兒子在職業生涯起步階段的最大收穫。