肩周炎也叫冰凍肩，通常用於描述任何僵硬或疼痛的肩膀，是一個常被過度使用的術語，疼痛常累及三角肌區和前臂，並伴隨關節活動受限增加，往往在1-3年內恢復。

肩周炎的患者常會描述，夜間疼痛更明顯，影響睡眠，這是為什麼呢？

首先，白天的時候，交感神經處於興奮狀態，患者的注意力也被工作學習等事情分散了，此時對於疼痛是不敏感的；到了夜間副交感神經處於興奮狀態，且夜間患者的注意力更容易集中在肩部疼痛上，會對疼痛更為敏感疼。

其次，夜間休息時，骨骼肌處於靜息狀態，其中小血管平滑肌緊張性較高，血流阻力大，血流量減少（使體內血液營養集中供應心、腦肝、腎等重要器官，以保證其功能活動），炎症代謝產物不能及時被輸送、分解，區域性濃度增加，對痛覺神經刺激增加。

第三，夜間睡覺時，肩關節活動減少，患處炎症的滲出液和周圍組織形成粘連，改變睡覺姿勢時粘連的組織被牽拉，產生疼痛。

常用的康復訓練

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1。胸椎旋轉

動作要點：四足支撐，將一側手放於腦後，保持骨盆穩定，最大程度旋轉胸椎

每組10次，做2-3組，兩邊交替做

2。滑牆運動

動作要點：核心骨盆穩定，手臂向前推向上滑

每組12次，做2-3組

3。外旋訓練

動作要點：側臥保持軀幹骨盆穩定，手肘貼近軀幹，維持90度，向外開啟

每組12次，做2-3組

小提示：訓練時注意動作正確，若出現疼痛，及時停止