健身是一項很好的運動。健身不僅給我們強壯的肌肉，雄壯的體魄，美好的身體線條，而且隨著人們對健康的不斷追求，越來越多的人都會去健身房鍛鍊身體來提高自身的身體素質。

但是也有很多初入健身房的小夥伴很迷茫，不知道怎麼開始。

注意下面這幾點你就能在健身房如魚得水

。

NO1 明確的計劃和目標

首選你要知道你來健身房的目標是什麼，是增肌、是減肥、還是其他，目標不明確就會在健身房三天打魚兩天曬網，到處玩玩打打不知到該幹嘛。當你明確了目標之後就可以根據自己的目標定製一套適合自己的訓練計劃，先從你的計劃開始訓練慢慢的增加難度，訓練一段時間之後可以根據自身現階段修改計劃和難度。

NO2 要多問

這是一個很常見的問題，很多健身新手剛進入健身房有很多東西都不太清楚，對於訓練中那些地方該注意的都不是很瞭解，導致訓練過程中出現受傷，訓練不到位，訓練錯地方等等一系列問題。為了避免這些問題發生一定要多問問健身的老手。

NO3 學會吃

很多健身房新手訓練完補充不到位，導致效果不是很好甚至會越練越瘦。所以要在訓練完之後補充身體急需的營養物質(蛋白質、碳水、維生素)，飲食在健身的過程當中是一個很重要的環節。少食多餐是一個非常重要的飲食規則，一定要遵守。合理的飲食能讓你的訓練效果大大提高，能在最短時間看到訓練效果

NO4 找個一起練的夥伴

針對這個先說下小編的感受，小編最開始就是自己一個人健身，時間久了就越來越沒動力，最後和一個小夥伴一起練，每天比著練，動力也越來越強。一個人訓練會動力不足這時候需要找些一起訓練的人，可以互相鼓勵，相互分享成果和健身心得，而且在大重量的還是能輔助你，在你力量透支的適合幫你一把避免受傷

以上圖片均來源於網路

（）（）（）

以上四點建議推薦給初入健身房的健身小白，如果有健身心得歡迎在底下留言