導語：

運動給人帶來的好處是不言而喻的，不僅能夠幫助人體減少脂肪，使身體變得更加健康，還能提高體能，提高人體的適應能力，同時對於生活質量也能起到一定的提高作用，但是很多人對於健身，往往只停留於空想的狀態，或者偶爾抽出小部分的時間進行健身鍛鍊，卻很少將它視作為一種習慣。

但作為健身者必須要透過長時間地堅持以及努力，才能夠收穫豐碩的成果，兩者之間的矛盾又應該如何解決？

說到健身，其實大家完全不必把它想得太難，它只是非常簡單的一種運動方式而已，有時候想到就去做

，反而就能讓它變得更加自然。

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關於培養健身習慣的幾點建議

對於普通人來說健身是一個非常不錯的選擇，不僅能夠使自己的身體得到有力的保障，增強自身的免疫力，

還能使自己的身形更加趨於完美，如果把它作為一種習慣來培養，從中能夠受益匪淺。

1、選擇喜歡的運動專案

每個運動專案都有各自的特點，有的運動專案適合於年輕人，

身體之間發生對抗，有的運動專案適合於集體完成，而有的運動專案也非常適合於單獨進行。

在健身的初期鍛鍊者應該以自己的興趣為主，對一些自己感興趣的專案來作出選擇，一旦對運動專案產生了興趣，

那麼所堅持的時間就會相應地延長，不會形成三天打魚兩天曬網的現象。

2、選擇能力範圍內的

運動專案多種多樣，很多人透過電視、

網路觀看到了運動專案所帶來的魅力，於是自己也想去嘗試一下。

但事實上並不是所有的運動都適合於個體完成，很多專案對於體力、時間、裝置等各方面的要求都非常高，如果超過了自己的能力範圍，

就不應該把它視作習慣來培養，對於普通的健身愛好者來說，越是容易掌握的才是最好的選擇。

3、記錄運動所帶來的變化

對於運動每一個人都有自己的出發點，可能不盡相同，為了身體健康，為了身材苗條，為了提高運動方面的技能等等

，但無論出自哪個目的，在運動的過程中，應該給自己做好相關的記錄。

有了記錄才能更好地制定接下來的運動計劃，

才能看到運動給自身帶來的變化，才能保持前進的動力。

02

幾種容易掌握的居家運動方式

如今的工作節奏越來越快，並不是所有的人有固定的時間或者固定的場地來進行鍛鍊，所以居家運動也是一種非常不錯的選擇

，而且也往往會變成一種健身的習慣。

1、健身氣功

健身氣功是最近幾年非常流行的一種運動方式，也被國家體育總局反覆地推廣，

它不僅能夠對人體的正常生理功能起到良好的促進作用，同時也能夠對心理方面起到一定的幫助。

健身氣功的種類也分了很多，其中有八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣等等

，而這些專案的共同點是所需運動場地較小，無需任何專業運動裝置，完全可以居家進行，其運動的幅度更類似於全身肌肉的拉伸運動

，可以起到很好的舒緩作用，雖然其運動量不大，但是如果每天能夠持續30分鐘左右的鍛鍊，對於身形的改觀也能起到一定的作用。

2、太極拳

太極拳作為中華傳統體育類專案，始終在各個大學和中學裡進行推廣，對於人體的下肢力量能夠起到一定的增強作用

，與此同時，也能充分地活動身體的各個關節。

大部分的人群總認為太極拳是屬於老年人的運動，

事實上如果非常認真地把每個太極拳的動作都做到位，也需要付出不少的體力，看似原地的運動，實則能起到非常好的健身作用。

3、HIIT運動

HIIT運動是近些年來非常流行的一種減脂運動，

它無論對於運動的裝置，場地設施要求都極低，只需克服自身的重力來完成即可。

HIIT運動所持續的時間也較短，

通常來說只需要15分鐘到20分鐘左右就能非常好地燃燒身體的脂肪。

當然HIIT運動屬於一種高強度的間歇性運動，並非所有的人群都適合，在練習的同時，一定要關注到自身的健康

，如果有高血壓，心臟病，哮喘病等先天疾病的話，高強度的運動可能並不適合。

結語：

健身的習慣並非一朝一夕就能養成，首先要對健身的專案產生興趣

，其次要在自己的能力範圍內，最後也要讓自己不斷地看到健身所帶來身體方面的變化，這樣才能夠把健身逐漸形成習慣。