1500米跑步標準成績

根據國家體育總局頒佈的《田徑運動員技術等級標準》所示，國家一級運動員1500米跑，男子標準時間為3分54秒90，女子為4分31秒00。

一、男子1500米：1、國際級運動健將——3分38秒20；2、運動健將——3分48秒00；3、一級運動員——3分54秒90；4、級運動員——4分15秒00；5、三級運動員——4分40秒00。

二、女子1500米：1、國際級運動健將——4分08秒00；2、運動健將——4分18秒00；3、一級運動員——4分31秒00；4、二級運動員——5分05秒00；5、三級運動員——5分30秒00。

跑1500米的技巧

1500米起跑時要稍微衝一下，之後再根據節奏慢下來，這樣你就可以獲得優勢，而不會讓你的心臟受到壓力。但是，建議你和你的水平大致相同的人一起跑步，並繼續掌握比賽的節奏。當你跑1500米時，頭部與身體保持直線，腹部微縮，頭頸部放鬆，雙臂以步態擺動，擺動迅速，擺動時以肩關節為軸，用肘部用力，然後做一個自然的擺動。

在跑步前喝點葡萄糖，因為葡萄糖是一種直接用於肌肉的單糖，不能喝其他飲料。不要吃糖果來避免喉嚨痛，這會影響你的呼吸。要充分做好熱身準備，放鬆心情。