武功秘籍在很多影視劇中被演得神乎其神，一個什麼都沒有的窮小子，撿到一本破破爛爛的武功秘籍，在經過短時間的練習，就能從一個無名小輩完成人生的逆襲，甚至做到武林盟主的位置。印象最深刻的還是電影《功夫》中最後拿著眾多武功秘籍的乞丐“忽悠”小姑娘的場景，那麼真正的武林秘籍到底是啥樣的呢？

我們看到很多武功秘籍都是招式和內功並存，例如九陰真經，既教內功、也教招式，但是現在招式都被歸到武術一類裡去了，那咱們就找找關於內功的武林秘籍，例如：易筋經。

相信很多人都知道易筋經是什麼，不就是一個現在被歸為養生功夫的東西嗎？但是在古代，

易筋經可是真真正正的武林秘籍。

易筋經相傳是由達摩老祖所創，所以又被稱為“達摩易筋經”

，本來易筋經是天竺文字，後來天竺僧人將其翻譯成漢文，南宋時期，有一個遊僧帶著易筋經到了岳家軍營，託牛皋將易筋經轉交給岳飛，後來岳飛又將易筋經送給牛皋，自此易筋經就流傳了下來，這就是易筋經的來歷。

易筋經這個名字包含兩層意思，一個是“易筋”，另一個是“易經”。

“易筋”主要是鍛鍊骨骼肌肉，增強身體素質，就是“筋骨之力”；“易經”則是主要鍛鍊經脈，舒經活絡，補氣益血，延年益壽。

這兩者合在一起就是易筋經，名字都合在一起了，那麼這套武功秘籍也肯定是兩者合在一起練的。

一般來說易筋經中的一個動作，本身是在易筋，但是在做這個動作的時候，意念集中在某一個經絡，同時配合特定的呼吸，這就是易經。

不管哪門哪派易筋經中的大多數動作都是靜態的，就是運動的幅度並不是很大，而流傳下來的易筋經有很多，下面挑比較重要的幾種來講。

一、少林達摩易筋經

這種易筋經可能是流傳度最廣，知名度最高的一個易筋經版本，一共分為十二式。

但是，以現在的健身標準來說，無論是力量訓練還是柔韌度訓練，少林達摩易筋經都達不到標準，咱們在電影中看到的渾身肌肉發達的少林武僧，也絕對不可能只通過易筋經練出來的。

二、峨眉青城二十四式易筋經

這個門派的易筋經，動作主要還是柔和，從這二十四式整體來看，和咱們的廣播體操差不多，甚至還不如廣播體操活動的身體部位全面。

力量鍛鍊方面，也就是動作大部分都是馬步為主，但是對比現代力量鍛鍊方式還是顯得不足。

三、秘傳攥拳易筋經

這個版本的易筋經看名字就能看出來，就是攥拳，前後左右攥拳，每個方向各49次，純粹鍛鍊握力的一種易筋經，但是效果不如現代的握力器

，如果說期待著古人透過練習這種易筋經來達到登峰造極的程度，再去報仇，那麼還不如期待一下對手被天災消滅。

很多人看到這裡是不是對武功秘籍很失望，為什麼傳說中練好就能匹敵天下的武功秘籍是這種水平，但是其實不是的。

這些易筋經版本在以前的確是非常好的訓練方式，但是隨著時代進步，現代鍛鍊的方式越來越科學，也比較合理，相比之下，之前的武功秘籍也就顯得落後了

，就比如大哥大，這在以前可是身份的象徵，看老港片裡的富豪，哪個不是擁有一部大哥大，但是你把大哥大放到現在來看呢？

如果不能與時俱進，改進技術和思想方式，那麼和井底之蛙也沒啥區別，舊時代武術界的保守使得傳下來的武功秘籍得不到改進和推廣，這和世界搏擊比賽形成了鮮明的對比，所以現在顯得武功秘籍很可笑，

就像是繼承了一筆二十多年前的遺產，發現是一箱子bb機中間再加個大哥大一樣。