先說結論，從我本人的實際感受來說，喝水不能夠減肥，但是喝水對減肥是有正向作用的。

5月29日我決定開始減肥的第一天，我就要求自己每天要喝2升到3升的水。一是為了緩解飢餓感，二是為了能提升自身的新陳代謝能力。

我的喝水時間表

1、每日早起會喝一杯溫開水，補充體內消耗的水分，使大腦清醒，促進血液迴圈，預防便秘，

2、每頓飯前一杯涼白開，讓胃有飽腹感，控制食量。

3、飯後喝一杯涼白開，防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感。

4、運動修正後會喝一瓶運動飲料，做個心情緩解和運動恢復。

5、我基本一天只喝溫開水或是涼白開，基本不喝冰水。

我的變化

1、體重是有最大的變化，因為喝水能夠緩解我的假性飢餓感，所以在我控制飲食這段時間並不會因為餓而導致睡眠不佳或是精神不振。

2、面板狀態有變好，這個是我朋友給的直接反饋。

3、排洩順暢，心情舒暢。

喝水能減肥嗎？

不能。減肥的本質就是攝入能量和消耗能量之間形成代謝負平衡，當攝入的能量小於消耗的能量之後，就能夠動員脂肪分解，提高減肥效果。喝水不產生能量，對於減肥沒有直接作用。但是如果在減肥過程當中，適當增加飲水量，對減肥是有正向作用的。

最後，需要提醒的是，喝水要適量，千萬不要過量飲水，飲水過量對健康是有害的。