羽毛球訓練方法有很多，今天我們來了解一下其中的幾類，先來看間歇訓練法，它已經有了六十多年的歷史，已經廣泛應用在田徑、腳踏車和划船等週期性耐力專案的日常訓練中，並且取得了很好的效果。透過對負荷時間、負荷強度、心率指標、間歇時間、間歇方式、每次心率的嚴格控制，不同的間歇訓練法可以發展相應的供能形式，是為數不多的可量化的運動訓練方法。並且間歇訓練法可以在最小程度上損失爆發力能力的前提下發展有氧能力和無氧能力。

間歇訓練法

間歇訓練法使用可以有效促促進耐力素質的發展，而在幾種間歇訓練法中高強性間歇訓練法對無氧耐力發展的效果最好，強化性間歇訓練法可以促進有氧耐力素質和無氧耐力素質共同發展。間歇訓練方對參與運動的肌肉的血管系統，提高肌肉的物理、化學及代謝效能較強，可以在最小限度損失爆發力的條件下發展有氧耐力素質和無氧耐力素質。

多球訓練法

我國的多球訓練方手段是二十世紀六十年代從日本教練大松博文的排球訓練中移植過來的。對提高運動員的技術、戰術水平及身體機能方面都能起到重要的作用，並且日益被各級教練員所重視並廣泛應用於各球類專案中。羽毛球多球訓練手段可以有效縮短青少年掌握羽毛球技術週期；多球訓練手段的運用可使青少年羽毛球技術動作更規範和穩定；多球訓練手段的運用可以促進青少年身體素質的發展。（五十米跑、立定跳遠、耐久跑、引體向上和仰臥起坐）；透過羽毛球多球訓練手段的運用，增加了訓練量和訓練強度，使青少年強化已掌握的羽毛球技術。

當比賽中出現身體疲勞的情況時，依然能保持技術動作不變形，從而減小失誤率，從而提高青少年羽毛球運動員在高強度對抗下的競技能力。羽毛球多球訓練手段具有訓練強度較大、與正式對抗節奏相近的特點，多球訓練手段的運用可以提高技、戰術水平，促進身體形態的發展，提高身體素質，提高身體機能。羽毛球多球訓練手段廣泛應用於羽毛球教學實踐中。羽毛球多球訓練手段的合理使用，有利於運動員完成教練員安排的訓練任務，有助於運動員競技能力的提高。

運用不同型別的羽毛球多球訓練手段，可以有效的促進羽毛球運動員身體形態向專項化發展，提高羽毛球運動員的專項身體素質，促進羽毛球運動員相關身體機能的提高，以及促進技、戰術等競技能力的進一步提升。三種羽毛球多球訓練手段中定點有規律固定組合多球練習手段在固定的技術及戰術的練習中應用較多，此練習的運用有助於練習者學習、掌握和應用成套的羽毛球固定組合技術動作，使技術動作趨於穩定，運動技術的轉化更加順利，練習者獲得與技術動作相匹配的運動能力並掌握技術節奏。

最後

定點無規律區域性變異組合多球練習手段主要應用於固定的進攻或防守的技戰術練習，此練習的運用可以提高運動者羽毛球比賽中定點球的應變能力；可以提高運動者對複雜情景的預見能力；可以提高固定組合定點球戰術的應用能力。不定點無規律完整變異組合羽毛球多球練習手段主要應用於羽毛球全場性的實戰練習，不定點無規律完整變異組合羽毛球多球練習手段的運用可以有效提高運動者場上應變能力，可以有效提高運動者對比賽中複雜狀態的預見能力；可以提高各種運動戰術的應用能力；可以提高與技、戰術相匹配的身體機能；提高運動者技能的儲備量以及掌握複雜的技術動作。