大家好，我是夕小四，今天個大家分享的六大減肥誤區，你注意過麼

1我天天健身，為什麼還沒有變化

過多的訓練反而會抑制肌肉的生長，小肌群48小時恢復時間，大肌群要72小時恢復時間，只有給肌肉足夠的恢復時間才能更好地進行下一次的訓練，才能有更好的效果。

2只有肚子肉多，我就只練腹部

為了減肚子，每天只做卷腹訓練。這是 脂肪的消耗是全身性的，只不過堆積形態是區域性的。大多數的人囤積脂肪都在腰腹、臀部、大腿內側。所以想減脂，一定要多做全身性的運動。比如（波比跳、開合跳）

3體重漲了，我就變胖了麼

體重不是唯一衡量身材的標準，體脂才是。一般來說，男性的體脂百分數應保持在10%-20%為宜，女性的體脂百分數應保持在18%-25%為宜。建議一週測一次體重，多采用維度尺測量記錄自己的變化。

4只練瑜伽就能減肥嗎

不能。瑜伽是屬於靜態運動，消耗熱量有限。好處是可以提升我們的氣質，作為練後的肌肉放鬆，是一個很好的選擇。（力量瑜伽除外）

5不吃飯就可以減肥

節食會讓身體進入一個饑荒狀態，基礎代謝會不斷下降。身體甚至會分解肌肉來供能，更加降低了基礎代謝。一旦恢復正常飲食，身體還會加速吸收，體重反而反彈。有的人還會造成暴飲暴食。

6一段時間不鍛鍊，肌肉會變成脂肪麼

不會！肌肉，脂肪它們是兩種物質。長時間不鍛鍊，肌肉可能會萎縮，但絕不會變成脂肪。所以繼續堅持保持好的運動習慣就可以了