注意啦！！！世界衛生組織的一項研究表明，孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季（3-5月）長得最快，身高的生長速度是秋季的2-2。5倍。一定要在這期間合理安排，抓住這一“長高黃金期”，錯過真的要再等一年！

很多麻麻對娃的大長腿期待萬分，總問琢磨給寶寶補鈣。其實不用焦慮這個問題，孩子順利“躥個兒”，離不開3個黃金要素。

運動可是能夠刺激生長激素分泌的哦，而且研究證明，經常運動的娃比不愛運動的娃平均能高出2-3釐米。

運動專案中，跳繩可以算得上是促進長高的王者專案了，堂媽建議：6週歲以上的娃每天晚餐前空腹跳300-1000個，時間控制在半小時到1小時之間，保準能躥個兒！

睡眠很重要，但你得“會睡”，晚上10點到凌晨2點，早上5點到7點，這兩個時間段生長激素分泌的最旺盛。

所以我建議8點半就讓娃上床睡覺，給他養成良好的作息習慣。

除此之外，還可以多吃一些高鈣食物，多補充維生素C、維生素D，適量增加日曬（不是暴曬，同時要做好防曬工作）時間，這樣就足夠滿足孩子生長髮育需要了。春季長高怎麼吃？這些食譜能讓寶寶身高躥一躥！

春季長高飲食，3種蔬菜少不了

第一種：芹菜

鮮嫩的芹菜，具有清熱止咳、利腸通便的功效。春天裡常吃芹菜，可以增強孩子骨骼的發育，預防軟骨病、便秘；把芹菜搗爛，加茶油調敷在腮腺處，可治療春季易發的流行性腮腺炎。

第二種：薺菜

薺菜最好是從正規超市購買。春天多給孩子做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋，燴豆腐乾，或做薺菜春捲、餛飩、肉絲湯等，不僅可補充豐富的營養，還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。

第三種：油菜

油菜特別是早春的油菜，性平、溫和，有清熱解毒的功效，可防治春天裡易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。

春季長高，補鈣食物來助力

1。蝦醬炒豆腐

材料：蝦醬10克、豆腐250克，蔥、姜適量。

做法：炒鍋上放油後把蔥姜炒香，放豆腐搗碎翻炒，豆腐炒至水少微干時，用少量水調稀蝦醬慢慢倒入鍋內，翻炒約2～3分鐘，待水乾時即可出鍋。

2。海帶燉豆腐

材料：豆腐200克，海帶100克，精鹽、薑末、蔥花、花生油各適量。

做法：將海帶用溫水泡發，洗淨後切成菱形片。將豆腐切成大塊，放入鍋中加水煮沸，撈出晾涼，切成小丁。鍋中放入花生油燒熱，放入蔥花、薑末煸香，再放入豆腐、海帶，注入適量清水燒開，再改為小火慢燉，加入鹽，燉至海帶、豆腐入味，出鍋裝盤即成。

3。胡蘿蔔排骨湯

原料：胡蘿蔔、豬排骨各250～300克，生薑2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。

做法：將胡蘿蔔、豬排骨洗淨，切成塊；然後將鍋置中火，加適量的水。放入胡蘿蔔塊、排骨塊，燉約2小時；最好出鍋時，調入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成。可因孩子的喜好新增其他作料，如加入米醋，湯中鈣質更易被吸收。

特點：豬骨肉香，胡蘿蔔爛，吃肉喝湯均鮮香適口。對行動遲緩的孩子、筋骨發育欠佳的孩子都有療效。

注意：以上這些食譜可根據寶寶月齡大小調整食物粗細程度，1歲以下的寶寶，食物中不放鹽及其他重口味調味品，烹飪肉類時可放薑片去腥味，喂時挑出來就可以了。