告訴大家一個不花一分錢大補肝腎的方法：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。就這麼一個簡單的動作，可以輕鬆放心的補益膀胱、肝、膽、腎！網友們，一定要記住好東西都是大道至簡，只要傻瓜才會追求注重哪些很複雜的東西！

為什麼兩腿分一分就能補膀胱肝膽腎？

大腿內側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精；外側是膽經，膽藏膽汁，調節臟腑氣；後側是膀胱經，膀胱主水液代謝。將兩腿分開向下壓可以拉伸刺激肝經、腎經、膀胱經、膽經，補益膀胱，肝、膽、腎。

提示：練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經絡不喜歡。只有你覺得舒服了，才會有補益的效果。

一種“大補氣血”的鍛鍊法

現代體質學認為：人體體質的形成是由先天遺傳因素所決定的。由於先天秉賦的差異，使得體質存在著強弱之分，除了導致人體在形態結構方面的差異外，更主要的是表現在人體陰陽氣血質與量的差異。

那麼後天能否改變先天之不足呢？

由於以前我在一次體育鍛煉時，無意中發現了一種簡單的鍛鍊方法，竟然可以改變人體先天體質的不足，它使得我原先虛弱的身體逐漸健壯起來。

此方法的實質功效就是：提高了人體儲藏精氣的能力，增強了人體的血氣功能；從醫學上來講就是增強了人體的腎功能——鞏固了精關；通俗地說就是修復了人體的“漏油”故障。故而產生了“大補氣血”的效果。

人體就像一架精密複雜的“發動機”，而精氣就是供給發動機的“燃油”。如果一臺發動機存在著漏油故障，又不加以養護，還經常超負荷工作，就算加入再多的燃油，最終還是導致機器供油不足，致使機器運轉無力。相反，如果發動機密封性很好，沒有發生漏油現象，加上使用合理，作息正常，機器就會強勁有力，平穩執行。

“大補氣血鍛鍊法”：

1 仰面平直躺在平整的床上，將雙腿放鬆微曲，腳掌呈外八字形，並分開與肩同寬，使腰部貼緊床面，雙手可按在胸部或腹部，接著深吸口氣，利用腰、腹部的力量把雙腿平行往上翹起，腳後跟離床四寸左右，期間可自由換氣並想著腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好（大約可支援兩分鐘左右），直到腰部禁不住變得彎曲脫離床面為止。

2 當完成此動作將雙腿放回床面後，就會覺得氣血翻騰。此時先不要急於起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊床面，用勁守住腹部並儘量往上提。然後深吸緩呼兩、三分鐘，覺得氣血平復後再起身。

鍛鍊次數：剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。

鍛鍊期間儘量少飲酒，節性慾，禁藥物。

此方法會使人體的精、氣、血變得充足旺盛起來，增強人體免疫力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到良好的功效。