44歲鄭秀文一雙美腿多年來始終如一，走出憂鬱症陰霾的她，儘管與張孝全演出姊弟戀也一點也不顯老！

出道多年來，她以不認為超過40歲的時髦風格和完美的形象，與比自己小11歲的張孝全共同出演的影片契約男女，毫無違和感地演繹了姐弟戀

面對年齡，sammi說：“不是我們的年齡，而是你我的必然經歷人生的過程重點是不服輸的心態和體格對運動有益的陰性營養隨著我們的運動，我們將得到這一美麗的營養”

對鄭守文充滿能量的逆生長心法，百萬人進行特別整理，飲食和運動不可缺少

44歲的鄭秀文和33歲的張孝正共同出演了電影契約男女

年齡的老化是不可避免的，但是心靈和身體的狀態可以透過精神力量凍結年齡

根據研究，壓力會促進衰老，鄭守文也吃了不少苦頭之前積累的壓力讓她患上了憂鬱症，事業也受到了影響

趁著潛伏和休息的時候，每天吃東西，積極運動，“肌肉痛或者什麼都沒有，努力讓自己痛！”

相遇走出低谷，不僅讓sammi擁有了健康的心態和體態，更讓她多了一份自信，以前的媒體報道讓她感到平胸和不快，現在的她，是“人總不受他人目光干擾的自己的快樂和‘自己’的權利”這是成長的智慧

曾經平安無事地在心中感到自卑感，現在的相遇自信地擁有著“自己”

演唱會現場還遇到了一場比賽，晨練和體力鍛鍊心肺，還有逆齡的武器，輕鬆完成8公里比賽的她，如果感到體力充沛，就更加加快步伐

“頭髮全溼透是運動的結果我喜歡它，它會釋放出負面的情緒和迎合運動的身體”得了13分

不要輕易妥協，挑戰身體的極限，是保持年輕必要的姿態和積極性

比起擁有一雙美腿的她，如果前跑後跑的認真做筋的話，很有可能是腿變粗了，可以有效的降低體重

透慢跑鍛鍊心肺功能，遇見“清晨起床運動！鍛鍊到努力是健康健美者靠譜的方式！”

鄭秀文表示：“頭髮全被淋溼是運動的結果因為喜歡這個，所以排出了迎合負面情緒和動作的身體”

研究表明，保持年輕的頭腦柔軟的關鍵，遇到的養心肺也不僅僅是柔軟度的練習

特別是在唱歌之前，用透瑜伽的“下犬式”和“眼鏡蛇式”的流水瑜伽方式暖身的話，具有口振的精神，紓解壓力的憂鬱效果也充分伸展肩膀，脊椎和腳後的肌肉

遇到高合運動的波浪跳躍，讓自己在短時間內大爆發汗，結合跳躍，打深的動作，蹲，到肌肉群的大範圍運動也心跳短時間的上升鍛鍊要抓住時間2分30秒~，短時間內強度高效率好，這個動作建議由心肺基礎來做

想要保持完美的體格和逆生長美肌，sammi說：“希望你們大部分都是逆生長的，自己要好好保養，飲食和運動要均衡”

她正在吃飯飲食秘訣如下

“也許天下真的只是一種幸運，但如果太容易得到，就容易忘記把我們當成理所當然，努力奮鬥其實是每一天的動力”

材料是4 ~ 6個大番茄西蘭花

1個西洋芹4 ~ 5條6個，洋蔥青椒2個

一般切成塊放入材料的一角，大火轉小火煮3 ~ 4小時，加入少許起鍋鹽和咖哩粉即可

作為歌手需要大量的體力，遇到不選擇減肥，減肥，她吃飯喝“自律”的強調澱粉蔬菜和蛋白質也必不可少，低卡在內的菜飯，這樣烤魚和演唱她的前菜

再加上蔬菜和蛋白質！

下午茶代替健康的藍莓葡萄堅果糖高油甜品，提高莓類抗氧保留力；被葡萄鐵質的臉色所動；無糖果適量可以補充蛋白質

飲用部分，選擇sammi自制熟薏仁小豆水，與具有消腫美白功效的含糖飲料相比更健康

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“5000和5000尋”

ID： millionchoi（長按複製），微博：蔡百萬