打坐養生非常好，也受到了很多人的追捧。同時也都在不斷的練習打坐養生。在打坐養生的練習過程中。往往會出現“麻、木、酸、脹、痛”的現象。出現這些現象不必擔憂。本文針對這些現象，給大家做一下說明。

一、麻木

麻，這是血通氣不太暢通的現象導致；木，是氣血都不暢通。在打坐練習的過程中，主要體現於兩個方面：

1、練習過程中都會出現腿腳麻木，特別是坐單盤、雙盤。主要體現在剛開始的時候特別明顯，隨著練習的程度不斷加深，麻木的現象會逐漸減輕。但是不會完全消失。這種現象的改變有個過程，比如之前坐十分鐘就開始發麻到十分鐘不麻，但是到了二十分鐘又開始發麻。有的人之前坐半個小時開始發麻透過堅持練習到一個小時才開始發麻。

2、身體其他部位發麻。如肩、頸、腰、背等部位發麻，都是亞健康的反應。隨著練習調理是會逐漸減輕、消失。

打坐過程中出現這些麻木現象大可不必擔憂，持續練習就好。

二、酸脹

酸、主要體現是經絡通，但是氣血不足；脹，是區域性的氣不太暢通，此類人也是愛生氣的特徵。

在打坐的過程中，酸脹主要體現在身體區域性的酸脹現象和身體內部的酸脹現象。導致這兩種酸脹現象不外乎三種原因：

1、打坐前沒有放鬆。

2、下座後沒有收好工。

3、強守而導致的酸脹。如意念強守在眉心、丹田、頭、眼這幾個部位都是很多人在打坐練習過程當中比較喜歡強守的部位。若強守不當易留後患，此點切記！

三、痛

出現痛一般分為三種：第一筋骨痛，第二皮肉痛，第三區域性痛。

筋骨痛和皮肉痛，都是正常的現象。一般導致這兩種痛，都是練習打坐的姿勢和方式而導致。剛開始出現這兩種疼痛都屬於正常現象，只要沒有過度練習，方式正確，都無需理。

區域性疼痛，一般是血瘀氣堵之相、病灶反應。可以透過打坐鍛鍊的調理逐漸康復。針對久痛不消，就要針對性的就醫。一般除心頭痛是病，其它的都屬於正常現象。

打坐出現“麻、木、酸、脹、痛”，的現象大部分都屬於正常的現象，大可不必擔憂，只要練習方式正確，出現這些現象都可不必理會，不影響持續練習。

打坐練習有益身心健康，必須要掌握正確的練習方式，切不可東拼西湊、盲目自學。