我們做任何事情，都要先有方向和目的，搞清楚事情內在的道理，然後才談得上制定計劃和行動方案。這樣在實行的過程中才能不致於出現大的偏差，才最有可能達成好的結果。

習武練功也是如此，練拳先明理，要知道每個動作的目的和原理，明白自己在練什麼，為什麼要這樣練。如果不清楚的話，那就是無的放矢，不可能有好的效果。

現代很多的武術、功法，之所以變成了體操，就是我們對每個動作背後的目的、原理都不瞭解，只是在比劃個大致的外形動作，不是體操又是什麼？

網上對八段錦的功效有許多具體的說明，比如：

緩解疲勞、改善睡眠;

緩解疲勞、改善睡眠;

疏通經絡，提高免疫力;

改善神經系統，調節情緒;

改善神經系統，調節情緒;

促進胃腸道消化，改善便秘;

促進胃腸道消化，改善便秘;

促進血液迴圈，改善心腦供血;

矯正肩背部及脊柱側曲、畸形；

改善肩周炎，頸椎病、腰椎病；

這是我們今天要討論的問題。

世界上的任何事物，其實都是分層級、分維度的，健身運動也是一樣。

增強視力，對近視、弱視均有作用。

為什麼八段錦可以有如此多的效果呢？

它背後的健身原理是什麼？

最低維度是四肢肌肉的運動鍛鍊；

四肢肌肉的運動鍛鍊很容易理解，因為這是我們接觸最多的鍛鍊形式，現代體育鍛煉幾乎都在這個維度。

過度的肌肉鍛鍊，練就發達的肌肉，表面看起來人很健壯，其實都是過度呼叫臟腑精氣的結果。表面再健壯，內裡已經虛了，容易加快衰老和猝死，或者生大病，很難活到這個人原本能夠活到的壽命。

筋膜骨骼的運動鍛鍊相對來說就難一些，但勉強也能理解和接受，畢竟只要是運動，就會對筋膜骨骼有促進作用。在中國武術的功法當中，對筋膜骨骼的鍛鍊就有專門的講究，比如大名鼎鼎的“易筋經”、“洗髓經”等等。

臟腑氣血的運動和鍛鍊就很難理解了。除了在過飢過飽，大量運動、大小便等一些特殊的時候，我們平時幾乎不會感覺到自己臟腑的存在和運轉。所以，對於如何運動和鍛鍊臟腑，大多數人是沒有概念的。而在道家修煉體系中，這是重要的構成部分。

中國傳統武術受道家影響非常大，講究外煉內養。所謂的“內功”，有許多就是直接自道家修煉傳承而來，所以也很重視臟腑氣血的運動和鍛鍊，只不過往往都是門內秘藏，非真傳弟子難以接觸和學習。

最高維度的對“神”的修煉，屬於中國文化中最為核心的部份，是上古聖人傳下的大道。自古以來，道家、儒家、法家、兵家和醫家對此都非常重視。也是中國歷史上能產生無數神奇人物的根本原因。

更高一維度的是筋膜骨骼的運動鍛鍊；

人體的五臟六腑能貯藏精氣、生化氣血。人體的氣血精津液，皆產自臟腑，透過經絡、血脈溝通表裡，滋養全身。人體生長、發育、繁衍與及日常活動，都是由臟腑發揮著核心的作用，就連一個人的性格都與臟腑有著密切的關係。

所以說，臟腑是一個人身體運轉的根本與核心。臟腑和氣血能夠得到有效鍛鍊的話，毫無疑問可以大幅度的提高身體的健康程度。

這也是為什麼道家修煉和傳統武術的一些功法，之所以能改變一個人先天體質的內在原因。

可能有人會問，既然養神煉神是最高階的，為什麼不從這裡開始呢？

因為“神”的修煉太高階，必須在“道”的統領下才可以進行。如果對道的領悟不夠，直接從“術”也就是方法的層面入手，非常容易出偏，反而起到相反的作用，當然不適合大面積推廣和普及。

能夠保持臟腑強健、氣血充足，維持身體的健康，是絕大多數人的追求。在這個層面來說，八段錦已經足夠了！

再高一維度的是臓腑氣血的運動鍛鍊；

人的五臟六腑，心、肝、脾、肺、腎，胃、大小腸、膀胱、膽和三焦，兩兩相對，互為表裡。肺與大腸為表裡，脾與胃相表裡，心與小腸相表裡，腎與膀胱相表裡，肝與膽相表裡，心包與三焦相表裡。透過經脈溝通全身、運轉氣血。

八段錦總共有八個動作，對應人體臟腑，每一個動作目的都很明確。

最高維度的是對“神”的修煉。

八段錦直接從臟腑氣血的運動和鍛鍊入手

的運動和鍛鍊

那麼，八段錦是如何運動臟腑氣血的呢？

第一式，調理心包三焦；

第二式，調理肺與大腸；

第三式，調理脾胃；

八段錦對臟腑氣血運動鍛鍊的方法，就藏在這八個動作中。