好文章，謝謝你啦！太極拳需要長久的修煉，志在堅持。懂慢，確是太極拳的一層開悟！練太極拳，身松心靜，內氣執行才能開啟經絡，使得真氣能夠內通五臟六腑，同時，要以外帶內，以氣運身。——老師留言

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練內功要從呼吸開始，心息相依，練至胎息，再練到真息，路程漫長

學練太極拳要練內功，練拳不練功，到老一場空。不少人受了武俠小說的影響，覺得內功神秘，有了內功天下無敵，這些錯誤觀念改都改不了。這就像跑步比賽一樣，怎麼可能人人都是冠軍，人人都是第一。

練內功要從呼吸開始，心息相依，練至胎息，再練到真息，路程漫長。太極拳，動作悠然，呼吸深長細勻，學到真正的太極功夫後，自然是拳功一體，太極為道，拳道合一。蓄則心縮至極小，發則心開至極大。

太極拳的氣練講究自然，不要刻意拿呼吸去和動作匹配，在意不在氣，在氣則滯。練拳不要讓呼吸大喘氣，讓呼吸自然與動作配合，如水流深谷，潺潺向下，一片自然之美。呼吸是人的良知良能，道法自然即可。

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功夫上身，隨時隨地可以盤練，內裡會升起一種輕鬆愉快

身松心靜，內氣自然變得暢通，內氣充盈，命門穴開始有內氣滲出。五臟六腑受到足夠多的鍛鍊，便能起到有病治病，無病強身的效果。很多學長練到這一步，都表示受益匪淺。學練太極拳這事兒，只能自己去主動追求，不信者自然不靈，練也不成。

不信太極拳的人，如果被人拉過來練拳，他會自己找很多借口，

這兒不

舒服，那兒不痛快，總之，為了證明自己不適合練太極，費盡心機。不要在自己沒練成功之前，試圖去影響別人，更不要想著去度別人。

內氣屬於能量，動起來像波。內氣流動到體內哪裡，哪裡就感覺很舒服。功夫上身，隨時隨地可以盤練，內裡會升起一種輕鬆愉快。練功日久，能長期保持一種開心自在的狀態。即便有點兒小不快，練趟拳也就無影無蹤了。

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有信，才能敬，敬師敬祖，敬傳統文化，才有可能練到以柔克剛

太極生活化，比如走路，可以將功夫融進去，走得更加輕鬆愉快，不費力。工作中，隨時可以調整，因為太極就在呼吸之間。精神變得比以前旺盛，不易疲倦。各種勞動，也能將功夫融進去，既幹了活兒，又練了身體。

學拳日久，體柔氣充，自然會去追求更高的靜境。我們平時常說精神食糧，到了神練階段，就喜歡到幽靜的美景中流連忘返。體力消耗少了，可以積聚更多的精氣。身體更健康了，愈加喜歡這種精力充沛的感覺。

不要覺得只是不信太極拳的人不知福，不懂福之所在，即便學長練功日久，能相信高人之言嗎？一個信字也是修行的功夫所在，比如“極柔軟而後極堅剛“，您信嗎？只有信，才能敬，敬師敬祖，敬傳統文化，才有可能練到以柔克剛。相信自己，你是最棒的。

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練拳最大的障礙在於觀念和偏見。前進的道路上，總會有坎坷，有理論的不明，偶爾可能會有傷痛

不怕功夫練不出來，堅持恆久的，總能練成。樂觀自信的人最後一定能夠練成。只有不用功不堅持的人練不成。練拳最大的障礙在於觀念和偏見。前進的道路上，總會有坎坷，有理論的不明，偶爾可能會有傷痛。最難突破的是認知的天花板，或者叫南牆。不破壁，不能見另一重天。

一般人會覺得太極動作慢，很容易學，也很好練。連老年人都能學，年輕時候不去學，等退休了再說。 但凡心中有輕視，一定會在練拳裡面吃苦頭。盤架子時要松腰落胯，不懂的人會將重量落在膝蓋上，容易傷膝蓋。

太極拳的慢動作，且將體重承擔在單腿上，對腿部力量的要求很大。長時間的練習，對腿部的要求非常高。練拳之前，一定要充分活動開，再打拳。可以透過太極周身行氣法來熱身，當然了，行氣法遠不止熱身的功效。

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這裡有一個武林竅訣“逼胯以堅膝”。胯根內收，帶來的效果是“委中兩大筋竭力要直”

練拳時和練拳後，因為真氣將毛孔開啟，要注意避風，“避風如避箭”。也避免受寒涼，不要直接去吹空調、電扇。保護身體不受傷害的重要性，不亞於站樁盤架子。一陰一陽謂之道，既要學練太極拳，也要避免各種傷害身體的習慣。

練拳時如果身體某處出現疼痛，一定要暫停練功，休息調理至恢復正常，分析清楚原因，不二過。容易疼痛的是膝蓋，太極膝出現的較多。這裡有一個武林竅訣“逼胯以堅膝”。胯根內收，帶來的效果是“委中兩大筋竭力要直”。

這麼做有什麼奧妙呢？能讓湧泉之氣從中透出。平時也要注意胯根內收，不要刻意，有點意思就行。站樁時，讓腳大趾掌後高骨與腳後跟形成相持力，湧泉自然涵空。注意是自然涵空，不要刻意哦。

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