家裡有老人的，可能都會發現一件事，一到秋冬，他們血壓就容易升高。這是為什麼呢？

這主要是因為，秋冬氣溫降低，血管收縮，血液對血管的壓力加大，血壓自然也升高了。另外，天氣轉涼後，人們總會不自覺地多吃肉、來提高體內的熱量，無形中就攝入了過多的鹽分，導致血壓升高。

那，如何才能穩住血壓呢？

很簡單，做好這4件事就行：

一、堅持鍛鍊，尤其是每天快走

據臨床統計顯示：每天快走，能下降約8毫米汞柱的血壓，還能減肥、強身、助眠。

如果家裡的老人年紀挺大了，體重也不輕，建議平地快走，每天堅持30~50分鐘就行。

二、不熬夜，11點前就入睡

眾所周知，熬夜會引起內分泌紊亂、血壓升高。

所以要想控制血壓，就得早睡、不熬夜。建議11點前入睡，保證充足的睡眠時間。

三、保持心情舒暢

高血壓患者，不是性格急躁，就是從事高度緊張的高危職業等。

所以，要想控制血壓，就要保持心情平靜，老年人可以培養一些養心養性的興趣愛好，比如寫寫毛筆字，畫畫，養花，釣魚等。

三、保持心情舒暢

據大量的臨床研究顯示：控制好鹽，每天能控制8~10毫米汞柱的血壓。

世界衛生組織也要求：每人每天不要攝入超過6克的鹽。

要想控鹽，就得少吃醃製、滷肉等，多利用天然的香辛料調味，控制食肉量，有條件的可以每天來一碗海參小米粥，健脾養胃、舒緩安神。