大家都知道，目前靠譜的研究證明痘痘和兩種食物有關：

高乳製品飲食

英國研究人員發現，每天喝

3杯以上牛奶的人，痤瘡發生率比每週喝1杯牛奶的人高百分之二十二。牛奶中的部分蛋白質成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能夠促使胰島素及IGF-1的分泌，導致雄ji素升高，促進皮脂分泌，從而誘發痤瘡。

2。高糖飲食

高血糖指數飲食會導致胰島素敏感性降底，進一步誘導

ji素結合蛋白（SHBG）的能力下降，進而導致遊離的雄ji素增多，蕞後在皮脂導管內轉化為

二氫睪酮

（

DHT）導致皮脂腺分泌亢進，加重痤瘡的發生。

大部分人認為是沒有關係的，並且解釋為：

“因為你吃辣的時候往往也吃了很多 碳水 / 脂肪，比如燒烤、火鍋、炸雞等，不是辣椒導致長痘，而是其他的食物”。

但是去醫院檢查痘痘時，醫生總會叮囑大家

“清淡飲食，少辛辣”，那麼

如果吃辣和長痘之間沒有

關係

，為啥要給這個建議呢？

雖然現在

還沒有科學的文獻能夠

證明

“吃辣椒會導致長痘”這樣一說法

。

但有調查

顯示

，

百分之七十的

痤瘡患者認為辛辣、油膩食物會加重痤瘡皮疹

的情況。

有一項對

300 位痤瘡患者的調查，研究飲食和睡眠對於痤瘡患者的影響。調查結果

顯示

，飲食因素對痤瘡的影響較為有限

，而睡眠不規律對痤瘡的影響更為

明顯

，

特別是對

26-30歲之間的患者更為明顯

。

所以飲食並不是蕞主要的影響痘痘的因素，大家還是應當均衡各方面的因素。

所以小蝦認為，吃辣長不長痘這個問題還是根據個人的情況來定。

如果你長痘期間，吃辣椒不會加重你的痘痘，那你吃不吃關係都不大，但是如果你發現你吃完辣後痘痘會變嚴重，那麼就儘量不要吃。

總的來說，

充足的睡眠、

少

乳製品、少高糖飲食

對於

痘痘恢復

是有益的，飲食清淡

對於

痤瘡患者肯定是更適合的

。