所以對於準備備孕或有生育需求的男性來說，都需改善和提升精子質量，那麼，男性弱精症該怎麼調理？飲食方面應注意什麼呢？

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【弱精症是什麼？】

弱精是引起男性不育的重要原因之一，弱精症的主要特徵是精子活動力差（低），指精液引數中前向運動的精子（A和B級）小於50%或A級運動的精子小於25%的病症。

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【弱精症該怎麼調理？】

避免長時間手淫

因為手淫久了就會出現前列腺充血，變成無菌性前列腺炎，這樣就會影響到精液營養成分、數量、黏稠度、酸鹼度，導致精子質量出問題，誘發不育。

避免睪丸溫度過高

在騎車時，要穿帶有護墊的短褲，要選擇減震能力好的腳踏車。最好少去桑拿房和蒸氣浴室，因為高溫蒸浴能夠直接傷害精子，還可以抑制精子的生成。

注意個人衛生

男性朋友應該注重個人衛生清潔，尤其是私處部位，建議每天清潔，勤換內褲，可以有效避免致病菌感染，預防生殖疾病併發少精弱精症。

遠離化學物質

男人弱精的原因和很多化學物質有關，如在一些放射線、高溫或者有化學物質的環境下工作，一定要做好保護的措施，儘量避免接觸或遠離化學制劑。

注意飲食

患者應以清淡飲食為主，不吃生冷、煎炸、燻烤、油膩、辛辣刺激類食物，少吃芹菜、可樂，戒菸酒；注意補鋅補硒，常吃新鮮蔬菜、瓜果，堅果、動物肝臟等。

保持良好的生活習慣

男性需要保持充足的睡眠，避免過度勞累和熬夜，每天晚上11點前入睡；適當運動，以每週有氧運動2-3次為標準，放鬆身體以及舒緩情緒，增加身體抵抗力。

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【弱精症吃什麼好？】

攝入鋅元素

由於機體的睪丸、前列腺、精液等都含有較高濃度的鋅，若缺鋅、維生素E，會影響精子的數量和成活率，導致少精、弱精的出現，也易引起睪丸、輸精管萎縮。

生活中含鋅高的食物包括牡蠣、海產品、動物肝、牛肉、紫菜等，但牡蠣含高膽固醇，不宜天天食用。

補充維生素

維生素可為男性體內的精子提供原料，促進精子生成，也利於保持性器官不受侵害。在飲食方面，一定要多吃有維生素C、鋅、硒等元素的綠色蔬菜（如：韭菜、番茄）、瓜果、堅果和魚類。

多吃精氨酸食物

精氨酸是製造精子必要原料，有利於促進精子的生成，富含精氨酸的食物多見豬脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、蛋類、魚蝦、泥鰍，另外還有大豆、山藥、銀杏、海參、南瓜等。

富含蛋白質的食物

動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。