一千名百歲老人調查顯示：長壽人的共性，不是運動，是這3件小事導語：一千名百歲老人調查顯示：長壽人的共性，不是運動，是這3件小事
很多人有一個共同的願望，就是希望自己能夠長命百歲。每個人都會有生老病死的那一天，死亡是不可避免的事情，但是世界這麼美好，不免很多人都想多活幾年感受新事物。
而隨著現代生活水平越來越好，醫療水平也大大的提高，人們的平均壽命也越來越延長。
我們經常可以透過新聞了解到不少的百歲老人，就會發現這些百歲老人的精神狀態往往都很好，身體也沒有出現大毛病，不免很多人都會想知道他們是如何活的一百歲的。
經過一個大普查，我們發現了這些百歲老人竟然有一些共性，究竟是什麼呢？跟著小編一起往下看看吧。
一千名百歲老人調查顯示：長壽人的共性，不是運動，是這3件小事
德國人認為：
散步可以緩解工作的緊張和精神的疲乏，還能促使血管彈性的增加，特別是腿部的持續運動，讓血液更多地迴流到心臟，能夠改善血液迴圈、提高心臟工作效率。
睡覺也不例外，中老年人要學會有規律地生活，做到按時就寢、按時起床，保證每日7~8小時的睡眠時間。
但德國人的經驗並不一定適用於我國老人。
中科院的學者對我國江蘇省一千名百歲老人的調查，卻得出了不同的結論。
截至2010年底，江蘇百歲老人共有2153人，成為全國長壽老人最多的地區，研究學者針對江蘇省長壽老人進行了調查研究，其中有1000名百歲老人具有相同的長壽共性。
現如今，疾病高發的原因與不健康也是習慣有很大關係，研究人員透過對一千名百歲老人進行走訪調研發現，長壽老人之間的共性，其實並不是靠多運動和多睡覺，而是堅持這3件小事。
第一、心態良好
在調查中問及“覺得自己長壽的原因是什麼？”時，“心平氣順”、“調節情緒”等詞彙的出現頻率最高。
專家說保持愉悅的心情會讓人體的肝臟更加健康。但是透過走訪調查發現並不一定要愉悅的心情，心態才是至關重要的。
一方面是要學會有脾氣就發出來，不生悶氣
在調查中發現，並不是所有的老人都有溫和慈祥的，有些老人的脾氣比年輕人還要大，但是他們從來不會讓壞脾氣壞心情持續太久。
一些老人表示，有些火憋在心裡不發出來堵得難受，發出來之後心裡舒坦了，人也就舒服了。人舒服了，吃飯也就香了。吃得下飯，整個人的狀態也就好了。
從這些百歲老人身上就可以看出來，雖然並不是每天都能保持笑臉，但是他們透過歲月的打磨，已經對很多事情沒有那麼多的計較，心態也變得十分的平和。
當然每一個人都是獨立的個體，百歲老人也是一樣，每個人都有自己的秉性脾氣，但是把不開心的事情一會就拋之腦後是他們都有的能力。
另一方面，也有一大部分老人還是有自己的興趣愛好，能夠保持愉悅的心情。
在農村的一些百歲老人，他們自己種著幾分菜地，每天都會悉心的照料，看著瓜果蔬菜長大成熟，然後再給子女分享著豐收的喜悅。
有一些老人喜歡養幾隻貓和狗，沒事溜達溜達，他們說這樣也能讓他們保持身心愉悅。
第二、多學習，多動腦
有研究表明受教育水平越高的人越容易長壽，因為每個人的生活習性不同，所以不能總結出什麼長壽經驗，但是長壽老人有一個共性，就是愛學習愛動腦。
大腦是人體的中樞，隨著年齡的增加，各項器官逐漸衰退，腦部也無一例外，60歲的人患上老年痴呆的機率就逐步增加，但是過了80歲之後就比較罕見了。
多動腦可以延緩老年痴呆的發病時間
，減緩大腦的衰老速度，讓大腦長期保持活力。
第三、在飲食上不虧待自己
身體的運作離不開食物，只因從食物中能夠補充到人體所需的營養物質，還能補充到能量，而且，食物還能保證人體內的氣血充足，對臟腑的功能也會有著重要作用。
很多長壽老人的秘籍就是在飲食上不虧待自己。
長壽飲食中，需要多攝入的食物，分別是
豆類、全穀物、蔬菜、魚
，還要適量攝入
白肉和精製的穀物
，
紅肉和加工肉
則是
不要吃
，堅果和橄欖油則是希望適當多補充，還有黑巧克力也可以適量補充，能幫助補充蛋白質和碳水化合物，也能提供能量。
在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。
那麼，什麼是食療？
食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。
可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！
一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。
二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。
四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。
五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。
除了百病食療大全，還有《老偏方》和《中藥養生治病》，都是中醫老前輩歷時數十載把民間大部分流傳下來的實用小方子整理而成的，前輩們說，
我一個人的力量是有限的，把方子推廣出去，能夠幫助到大家，我這輩子就值了，
建議家中常備一套，以備不時之需。
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