老錢把玩著手裡的空煙盒，他和十幾個老菸民坐在一起，分享自己的戒菸心得。老錢說自己抽菸35年，手裡的空煙盒是最後一盒煙，留著紀念自己戒菸成功，目前已經五年沒抽菸了。他說自己的父親因肺癌去世，給自己觸動很大，因此下定決心堅決不能走上父親的老路。

戒菸第一天，老錢就碰上了難題，他發現自己總是無意識地掏出打火機，總覺得心裡空落落的，不知道該幹什麼，

站起來又

坐

下，反反覆覆

，他知道自己想抽菸，告訴自己一定要忍住。

戒菸第二天，一早醒來老錢就發現自己不對勁，

大腦昏沉非常困

，一邊吃早餐一邊打哈欠，不得已，他只能用冷水洗臉，讓自己保持清醒。

戒菸第三天，老錢對抽菸非常渴望，

心情煩躁

，就像一根炮竹，點火就著。晚上躺在床上睜著眼睛

睡不著

，不知道在思考什麼，回憶了三天戒菸生活，渾渾噩噩。

前三天是最困難的，如果能堅持，就相當於成功了一半，老錢說自己在三天內把家裡關於煙的東西全扔了，重新收拾了房間，噴了香水，現在家裡、衣服上已經沒有煙味，整潔的環境幫助他平復煩躁的心情。

戒菸三天後，老錢突然劇烈咳嗽，總是有黑灰色的痰液咳出，有時半夜也會咳嗽，吵得家人睡不著。老錢心想為什麼戒菸了咳嗽卻嚴重了？他諮詢了醫生，醫生告訴他正在經歷戒菸戒斷反應，

咳嗽、咳痰、煩躁、乏力、瞌睡

等不良反應都是正常的。

這下老錢放下心來，繼續自己的戒菸計劃。三個月後，他感覺到呼吸問題逐漸消失，睡覺不再憋悶。戒菸最大的受益者是肺部，有害物質停止對肺部損害，終於有機會自我修復，肺部纖毛發揮作用，慢慢清除肺部毒素，炎症得以緩解，肺細胞黏液減少，很少有痰液出現。所以，

在戒菸過程中咳嗽是好事，說明肺功能逐漸改善

。

戒菸10個月後，老錢發現自己面部氣色更好了，以前是蠟黃的，嘴唇顏色深，看起來不健康，現在面板恢復正常顏色。再者，口氣、牙齒髮黃的問題得到改善，他給自己安排了一次洗牙，嘴巴里沒有了怪味道。戒菸2年後，老錢做了一次體檢，血壓、心跳在正常範圍內，心臟健康，肺部有輕微逆轉。

研究表明，戒菸五年後，可降低中風風險，戒菸十年後，肺部癌變的機率降至原先的一半。如果老錢沒有戒菸，那麼他

中風

機率是常人的4倍，

心肌梗死

的機率是常人的2倍，平均壽命預計比其他人少10年。所以，不管是什麼年齡，不管煙齡多少年，都應該儘快戒菸。

有的人可能會說，自己也想戒菸，但是戒不掉，如果是重度煙癮患者可採用尼古丁替代療法，在醫生指導下服藥幫助戒菸。另外，被動吸菸也會危害身體健康，如果家人喜歡抽菸，我們應該及時制止。