首先，我們一定要意識到，低脂菜不一定是低脂的菜品，我們可以選擇高熱量的蔬菜水果葷肉，但是千萬要記住，少量多餐，我們一定要在高熱量的菜品中選擇少量搭配，那麼在低脂的菜品中選擇多量搭配。

以下是小編分享的4款水果沙拉，不要再餓肚子，低脂低卡才是健康的減肥方式，減肥期間嘴饞怎麼辦，很多人喜歡這樣吃。

1、草莓鮮果沙拉

材料

：草莓，蘋果，香蕉，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法

：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效

：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

2、四色果香沙拉

材料

：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果，檸檬汁、沙拉醬適量。

做法

：將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻，最後加入檸檬汁。

功效

：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝補腎、還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈，排除肺部毒素。

3、蜜桃西柚沙拉

材料

：西柚半個，梨、桃各一個，沙拉醬、蜂蜜適量。

做法

：將梨、桃分別洗淨，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最後加入蜂蜜。

功效

：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效；梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質，防止人體排毒系統受到傷害；柚子則可以健胃去火，潤腸通便。

4、葡萄香蕉沙拉

材料

：葡萄、香蕉、獼猴桃、楊桃、草莓，酸奶少許。

做法

：將所有水果洗淨切塊淋上酸奶即可。

功效

：柔軟腸道，

排出毒素

，美容又減肥。

如果想要健康的管理飲食，那麼可以參考這套專業的輕斷食書籍：《每週兩天輕斷食》，無論你是上班族、學生族，還是體重大基數族、小基數族，都能從找到適合自己的輕斷食方案，幫助你健康、輕鬆、有效的瘦下來。

貼心指導，瘦得更快

減肥不要自己盲目摸索，不僅容易反彈，操作不科學還容易傷身。

而這本書就像一位專業的老師，給你提供貼心的輕斷食食譜，讓你攝取到自身需要的營養物質的同事，還控制身體髮膚，避免越吃越胖。

男女分類，讓自己和家人都能健康瘦下來

無論你是男人，還是女人，如果想透過輕斷食瘦下來，讓自己的身體變得更健康，都能從這本書中找到適合自己的方案。

菜式做法也非常簡單，美食大圖搭配簡潔明瞭的步驟，即使是廚房小白也能輕鬆上手。

如果想帶著家人一起瘦下來，或者幫助家人調理體質，那麼這本書絕對是一本絕佳的家庭減脂養生書籍。

營養搭配均衡，適用於多個場景、多種人群

人體所需的幾大營養物質：碳水、蛋白質、脂肪、維生素，缺一不可。這套書中幫你做好合理搭配，讓你的身體能夠攝取到全面的營養。

不管你是上班族還是學生族，輕斷食的時間非常靈活，菜譜選擇也非常多樣，你總能從中找到適合自己的輕斷食方案。

輕斷食菜譜種類豐富，不喜歡總是隻吃沙拉？可以嘗試酵素和酸奶，讓你輕鬆享瘦的同時，還能滿足自己挑剔的嘴巴。

加入輕食計劃，你不必瘦得快，只要願意開始為自己改變。改造身體機能、重塑飲食習慣、加速新陳代謝，由內而外活出健康人生。

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