長期睡在不適合的床墊上會導致脊柱受損，輕則腰痠背痛，重則會有大毛病。所以買床墊千萬不能省，買一些無品質保障的床墊，現在看省錢了，而久而久之，虧的是健康。引起睡眠不良的原因很多，但其中人體的脊柱疾病和睡眠時所使用的枕頭與床墊等是造成睡眠不良的重要原因之一。床墊的軟硬會影響脊柱的正常生理曲度。脊柱是有正常的生理曲度的，但因為過軟或過硬的床墊使得脊柱得到的支撐異常，所以非常容易導致脊柱扭曲。

a、

睡硬板床真的對身體大有好處嗎？

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰痠背痛等症狀。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。

b、

床墊是越軟越好嗎？

過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰痠背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！生長髮育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形，也是不利於健康的

c、

什麼樣的床墊軟硬度才是合適的呢？

其實，軟與硬並不是關鍵，關鍵在於床墊能否提供動態的支撐力以適應身體重量分佈不均的現實。於是，西方人的所謂軟床也就是彈簧床墊就是來解決此問題的。由於彈簧形變程度不同帶來的支撐力不同是明顯的，所以彈簧床墊能較好解決身體彎曲的問題。但是，純粹的彈簧又不能在身體細部的曲線給足支撐，所以加上一層乳膠墊就能很好地填補細部。

體態不同、體重不同、脊椎形態不同、肌肉緊張程度不同，對於床墊的要求都不一樣。總而言之，床墊的軟硬度不是最重要的，平躺後脊椎能否保持中立並且空隙部位得到支撐才是關鍵，不同軟硬度是為了適合不同體態、體重的人的。理性看待如今市面上五花八門的護脊床墊，並不是越昂貴的護脊床墊對自己的脊柱保護越好，大家還是根據自己的體態選擇適合自己的床墊。

脊柱有“五怕”

1、怕冷

每當天氣轉涼的時候，脊椎病人就有增加的趨勢。這是因為寒冷會導致脊椎的韌帶、肌肉僵硬，影響血液迴圈，進而損傷脊椎。而在炎熱的夏天，由於空調、風扇用得多，也需要引起注意。

2、怕久坐

人在久坐時，腰部承受的壓力大，頸椎處於前傾的姿態，這很容易導致脊椎疲勞。大部分的腰椎病都是久坐出來的，約有35%的長期慢性腰痛最終發展為腰椎間盤突出。

每隔45分鐘就起來活動5—10分鐘，喝水、遠眺等都可以。當然，長期站著的人也要偶爾坐下，同一個姿勢不能保持太長時間。

3、怕猛

動作幅度太大，很容易導致脊椎嚴重受損。一定要避免為方便而“為難”脊椎，比如猛地一扭頭、站著直接彎腰拿重物、夠不著東西的時候拼命拉扯上半身等。

脊椎需要我們溫柔的呵護，拿重物時最好先下蹲然後再拿起，劇烈運動前一定要做好熱身。

4、怕臥具不合適

床墊、枕頭等臥具如果不合適，脊椎就易受損。

床墊不能太硬或太軟；枕頭高度應該是枕下去後與拳頭差不多、形狀為頸部稍高頭部稍低的。此外，桌椅也非常關鍵，椅背最好有前凸設計，沒有的話可在後腰部位放個小靠墊，幫助減輕腰部壓力。桌子則最好選擇前高後低、桌面傾斜的，以便減少工作時腰向前彎的程度。

5、怕歪

平衡和放鬆是脊椎的最愛，保持好的姿勢是脊椎健康的基礎。窩在沙發裡、窩著頭睡覺、斜躺著看電視、單肩揹包等都會讓脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿勢，也許會讓你自我感覺良好，但專注於其他事情的你可能沒意識到，肌肉很緊張，脊椎很受傷。

脊椎病是無法避免的，一方面是生活、工作的需求對脊椎造成的傷害，另一方面是地球引力對脊椎的傷害。好的床墊、枕頭應該是既符合人體脊椎曲線，又能減少對人體的壓力。正常情況下，如果你在上面能靜靜地平躺十幾分鍾，並感覺出睡意，那才是真正適合你的床墊、枕頭。