現在失眠群體越來越多，除了高發的老年人之外，年輕人也逐漸加入失眠大軍，失眠不僅會使身體受到傷害，還會對身心造成影響，對人造成的負面影響是全方位的，嚴重還會導致抑鬱症甚至老年痴呆。

小黎和丈夫是一對剛結婚的小夫妻，平時夫妻恩愛，令人羨慕，但是最近一段時間，小黎卻和丈夫開始了冷戰。原來最近一段時間小黎一到晚上就睡不著，即使有時候好不容易睡著了，半夜又總是無緣無故

地

醒來。

失眠不僅導致小黎的精神狀態變差，還讓她的脾氣變得很暴躁，經常找丈夫的問題，丈夫覺得小黎是在無理取鬧。

所以，兩人開始了漫長的冷戰，直到一次丈夫發現小黎在偷偷的吃藥，搶過來一看才知道妻子失眠非常嚴重，後悔的同時又很心疼，也顧不上兩人正在冷戰，急忙帶著妻子來醫院檢查，主任親自接待了這對小夫妻。

睡眠衛士：1物是失眠“剋星”，你若愛吃，或能睡的香甜

主任告訴他們，小黎這種失眠的情況可以吃一些能夠助眠的食物，例如小米、牛奶、龍眼、核桃等，這些食物都有一定的助眠效果。而這1物更是堪稱失眠“剋星”，那就是——

酸棗仁

。

酸棗仁是由酸棗核碾碎得到的，《名醫別錄》中記載：主煩心不得眠，臍上下痛，血轉久洩，虛汗煩渴，補中，益肝氣。說明了酸棗仁的助眠作用非常大，但是產量卻不高。

現代醫學研究表示，酸棗仁中還含有生物鹼、皂甙、酮苷、三萜、類黃酮等物質，有助於刺激褪黑素的分泌，穩定植物神經，促進睡眠。

單一的食補對於一些長期的失眠患者來說並不容易，建議平時還需做好2件事

第一：補充助眠營養素

酸棗仁是一種最常用的養心安神之品，中醫認為它能自養心血，濡養心神，從而改善睡眠。

百合則是一種不錯的滋陰養肺藥食，和酸棗仁配伍，更善於調理上焦心肺的氣血執行，使得全身氣機升降有力，陰陽和諧，睡眠自然就能得到改善了。

茯苓又叫茯神，能健脾益氣、養心安神。

桑葚滋養腎水，促進心腎相交，從而提高睡眠質量；

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失眠或者睡眠不安穩的人，可以用酸棗仁、百合、茯苓、桑葚等泡泡茶，每天早晚各用開水沖泡喝一杯，慢慢地，就能輕鬆獲得香甜的睡眠了。

第二：保持規律的運動

運動能夠增加代謝水平，對他社突於改善失眠有很大的幫助，同時運動會使我們白天大腦更加清醒，精力更加須最旺盛。而到了晚上，則更加容易產生困頓感，增加睡眠質量，但是要夜膊鍾注意運動時間，睡前2小時內不建議運動，失眠的朋友儘量白天運動。

小貼士：

失眠不僅會影響到日常的生活，長期以往更是會危害身體健康，所以平時一定要養成健康的好習慣，多補充一些能夠助眠的元素，不僅對睡眠好，對身體也好。此外，平時也要學會自我調節情緒，始終保持平穩、放鬆的心情也有助於睡眠。