夏天離不開兩個字，一個是熱，一個是潮。每逢到了夏季，身邊面板過敏的人就多了起來。

外界的潮溼會帶動體內的溼氣，我們身體也會出現各種“溼氣表現”。

體內的溼氣重，痰濁多，就會影響到我們的面板和形體，油膩膩的，各種長包長痘，面色也變得萎黃，身體的線條感也會消失，連面板都是下垂的。

我一位親戚就是常年臉上有痘痘，還是會爆痘流膿的那種，這是體內的痰濁溼氣太多，憋在體內也沒有宣洩口，就只能從臉部，背部的面板擠出來，一茬接一茬，總是去不掉！

他的飲食習慣就是貪涼，喜歡吃一些油炸，重口味的食物，很容易在體內滋生痰溼，後來知道原因後，在飲食上加以注意，而且搭配了一些祛溼化痰的方法，漸漸地臉也乾淨起來，痘痘少了許多。

除此之外，體內痰溼濁氣重的人，肉捏上去都會很痛，而且很鬆軟，鬆鬆垮垮的，特別是肚子上的贅肉，特別多。

而且痰溼這種東西，很容易導致體內的瘀滯，造成氣血執行不暢，就會影響到我們的面色，變得萎黃，不紅潤。

所以總是覺得自己變醜了的朋友，先自查一下是不是體內的痰溼太重啦！

很多人都說到了中年，日漸油膩，其實導致我們油膩的罪魁禍首就是痰溼！在如今這個時代，我們吃得太多，坐

的

太久，動得太少，很多人年紀輕輕，身體就發福啦，人人頂著啤酒肚。如果咱們發現自己也有以下這些表現，就要著手去調理了，只有把體內的痰溼清走，我們才能徹底擺脫油膩感。

1。頭髮容易出油，一天一洗都油的厲害，而且頭髮還容易掉。

2。臉上的痘痘多，痘痘還都比較大，容易有膿。

3。睡不醒，越睡越困，而且即使起床也感覺自己迷迷糊糊的，頭腦不清醒。

4。感覺很累，即使什麼都不做也覺得疲憊感揮之不去。

5。腹部贅肉多。

6。容易有口臭，有腳氣，身體的異味比較重。

7。容易食慾不振，吃多一些就覺得肚子脹，而且很容易便溏，便便粘馬桶。

痰溼一重還會阻礙我們陽氣的升發，試想在夏季這個補陽養陽的好時機，若是被痰溼阻礙了陽氣，全年我們的身體都會瘀堵，難受，陽氣不足，就會加重體內的痰溼，所以為了我們能順利的補陽氣，也得把體內的痰溼抓緊清一清。

我們要想徹底把痰溼清掉，得了解這個痰溼究竟是怎麼來的，痰其實是由溼轉化而來的，有溼的人不一定有痰，但是有痰的人一定體溼。

溼氣會慢慢變成很黏膩的東西，我們說的痰溼，指的是身體中的無形之痰，比如有的人感覺嗓子裡總有東西卡著，但是卻看不見摸不著，但就是感覺嗓子堵堵的，不舒服，這就是痰在作祟。

痰這種垃圾，和我們身體的兩個臟腑緊密相關，一個是脾，一個是肺，俗話說，脾為生痰之源，肺為貯痰之器。是脾的運化和肺的宣化出現了問題，才會讓我們體內的痰溼越來越多。

有的人覺得體內有痰溼，就單純的化痰，但是一直見不到效果，這就是沒有注意到脾這個生痰的源頭，脾是運化水谷精微，代謝水溼的，脾的運化出現問題，體內的廢物就排不出去了，這些東西被運化到了肺裡，但是肺的宣化能力也有限呀，那化不掉的就只能變成痰溼，積在肺裡了。

所以我們想要從根本上祛溼化痰，得把這兩個問題解決了，那麼有沒有什麼法子，能從根本上祛溼化痰呢？

答案是溫膽湯。這種溫膽湯現在一般都是拿來泡腳用，身體吸收

的

會更好，因為我們痰溼重本就是脾胃運化能力差，吸收能力自然也不好，吃進去身體也吸收不了太多，反而不如泡腳來的直接。

很多中老年都有泡腳的習慣，所以用溫膽湯來泡腳，也更容易堅持下去，比天天喝苦藥湯子可強太多啦！

裡面所用到的都是一些天然的草本，比例如下：茯苓30克，半夏6克，枳實6克，炙甘草6克，陳皮6克，竹茹6克。

裡面的枳實是行氣的，像是體內有痰溼，黏黏糊糊的，瘀滯在某些地方，阻礙了氣血執行，我們就得想辦法把痰溼給清理走，那要怎麼清理呢？就得靠著體內的氣推動，所以枳實行氣，其實就是幫助把體內的痰溼給清走，就像個大剷車一樣。

而半夏和竹茹，是專門祛痰溼的，半夏性溫，竹茹性涼，這兩個搭配在一起，既不會在祛痰溼的過程讓身體過於寒涼，又不會生熱，輕輕鬆鬆就把痰溼給祛除了。

陳皮和茯苓是既能祛溼，又能化痰又能健脾的，所以它可以幫助我們在祛溼化痰的同時，還把脾這個生痰的源頭給調養好，讓脾自己恢復運化能力，這樣體內的痰溼就容易被清理出去啦。

如果上面這些草本在前方衝鋒陷陣，那麼灸甘草就是後勤，負責給前方提供能量，讓它們有充足的能量去清理痰溼。

溫膽湯這個配方，既能降胃氣，補脾氣，又能祛溼化痰，所以遇到痰溼重的朋友，老師也都會用上這個方子。

我們可以自己去搭配，按照上面的比例就可以，記得要銼碎或是打成粉，這樣更容易在泡腳時，讓成分釋放出來。

懶得自己搭配的，也可以直接用這種搭配好的泡腳包，一次一袋，很方便。裡面的草本都是被銼碎，這樣成分才能更好地釋放出來。

全都是天然的草本，厚實的一包，真材實料，所見即所得。這些銼碎的草本全都封裝在無紡布袋子中，很結實，久泡甚至用水煮都不會破裂，而且不會影響到成分的釋放哦，用完直接一丟，後續清理打掃也方便，不會到處都是草本碎。

咱們如果想要裡面的成分釋放

的

更徹底，可以在泡之前，先用水煮一煮這個泡腳包，大火煮開，轉小火煮上10分鐘就可以了，之後連同泡腳包和湯汁一起倒入腳盆裡，茶褐色的湯水散發著濃郁的草本香。

除錯好水溫，高度沒過腳踝為宜，如果能到小腿的位置更好，泡的時間一般為15分鐘左右，不要貪圖時間長，痰溼重

的

堅持每天都泡，用上一段時間，就會感覺出身體的清爽了。

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泡完後可以喝上一杯溫熱的開水，也有利於體內的溼氣濁氣排出哦。

除了用溫膽湯泡腳，我們也可以從健脾的方面入手，我看到很多人一提到祛溼，就想到紅豆薏米，紅豆薏米只是針對咱們體內溼熱重的朋友，痰溼並不能用這個方法哦，痰溼重的人，脾胃都會有問題，脾代謝水溼的能力下降了，這時候就需要補充脾胃的陽氣，把脾的運化能力提上去，幫助身體排溼。

而紅豆薏米過於寒涼，反而會讓脾虛寒的問題加重，所以許多人喝了半天不見效，就是沒找對方法。這時候用健脾的方法會比單純祛溼更有效。

所以咱們痰溼重的人，也可以常吃下面這種健脾養胃的食材，幫助恢復我們脾胃的運化能力。

第一種：山藥

提到健脾，就不能不提山藥，山藥的生長期很久，而且一直是往土

的

深處去扎，得土氣最豐厚。在所有的山藥中，要屬溫縣壚土的鐵棍山藥最營養，健脾的效果最好，而且長期吃還能補虛。

鐵棍山藥看著彎彎曲曲的，很醜，表面還有和鐵鏽一樣的紅色斑點，但是它皮薄肉厚，肉質細膩，吃起來也軟糯可口，有股自然的清甜。

故此，咱們脾虛，運化能力差的，可以蒸山藥，煮山藥，炒山藥，但是山藥的品種最好是選擇鐵棍山藥哦，這樣吃起來才有效果。

第二種：茯苓

茯苓很多人不瞭解，但是卻吃過，小時候吃的茯苓餅，茯苓糕，都是以茯苓為原料製作而成的。其中茯苓餅還是當年慈禧太后最愛的美食。

茯苓環抱松根而生長，它的主要能力是祛溼，而且祛溼很溫和，不會傷身體，長期吃也沒有問題。它可以推動我們體內的溼濁往下走，透過小便排出去。

茯苓吃起來基本沒什麼味道，還可以和很多食物搭配起來吃，效果會更好，不知道如何吃的可以打成粉，新增在粥裡，或是做麵食的時候放一些進去。

第三種：陳皮

陳皮是化痰的，也有健脾之效，陳皮非常擅長理氣，能排出我們身體中積累很久的痰溼。陳皮講究一個“陳”字，年份越久的陳皮祛痰溼的效果也就越好，三年陳的陳皮有清香，五年陳的陳皮是陳香，等到十年的陳皮，就會出現以後醇厚的味道，二十年的陳皮會有骨香。

咱們化痰祛溼的陳皮建議選擇十年陳皮，不要用三五年的，效果會差

的

很多。陳皮用來泡茶就可以了，不用清洗，直接放到茶壺裡，倒入開水，20秒左右的時間，把第一泡的水倒掉，等到第二泡就可以喝了。

一般第二泡會略有苦味，四五泡的時候口感是最好的，後面還會有回甘，一般1瓣兒就可以喝上一整天。

第四種：雞內金

雞內金是有疏通化瘀作用的，我們痰溼在一定程度上也是瘀堵，堵塞我們的氣血，所以用雞內金來疏通也很適合，而且雞內金還有健脾化積的作用。

它是雞胗中一層黃色的薄膜，上了年紀的人都知道，用它來幫助我們清理脾胃，疏通非常適合，只不過雞內金的味道腥苦，即使它吃著沒什麼副作用，很多人也不接受，覺得難吃。

所以今天咱們就分享一款糕點，可以把上面這些健脾養胃的食材都加進去，這樣效果也會更好。

可以準備山藥，陳皮，茯苓，雞內金，再根據自己的口味加一些山楂，蓮子，紅棗，這些食材都很平和，而且有補氣血，養胃的效果。

把它們都用破壁機打成粉，再倒入到麵粉或是糯米粉中，加入溫水和成麵糰，可以用模具壓出形狀來，放到鍋裡蒸熟，一般30~40分鐘即可，軟軟糯糯的，帶有天然的谷果香，還可以撒上一些蜂蜜更香甜，雞內金的腥苦味就一點都吃不出來啦。

如果自己懶得製作，也可以試試這款開袋即食的八珍糕，配料很豐富，有小麥粉、蓮子、薏米、山楂、雞內金、麥芽、茯苓、山藥、砂仁、陳皮、白扁豆、人參、雞蛋、食用植物油、麥芽糖醇液。

很多健脾養胃的食材都包含在內了，而且不含蔗糖，即使不能吃甜的朋友也可以安心吃。把這些脾胃喜歡的食材，按照科學的比例，製成糕點，營養豐富而且口感還十分不錯。

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所有的食材都是天然的，沒有過度加工，採用破壁技術，打成細膩的粉質，粉質越細，吃起來口感越好，而且為了保留裡面的營養不被高溫破壞，採用低溫烘焙的方法，營養全都完好保留在糕點中。

一口咬下去有些酥酥的口感，有點像是在吃酥餅，谷果香混合著雞蛋的香味，口感豐富，而且吃起來也不是很乾的那種哦，每一塊都是獨立包裝，便於攜帶，而且方便儲存，也不用擔心吃不完浪費啦。

飯前飯後都能吃，餓了還能當營養小零食墊墊肚子，除了飽腹，還能越吃身體越通暢，給身體減輕負擔。

在又悶又熱又潮溼的三伏天，痰溼重的朋友，不妨也試試這些祛溼化痰的方法，最後別忘了把脾胃的運化能力也提升上去哦。