人的一生有三分之一的時間在枕頭上度過，作為最親密的睡眠伴侶，你認真選擇了嗎？你選對了嗎？

現實生活中有80%的人，都沒有精心為自己和家人挑選適合每一個人的枕頭。而是按照大多數人的做法，隨便去市場隨便購買幾個，不分男女老少，一視同仁。其實這種做法是大錯特錯的。只有選對適合自己的枕頭，你才能擁有良好的睡眠質量，才能以飽滿的精神狀態投入到學習、工作和生活當中去。

圖片來自百度搜索

要想選擇一款適合自己的枕頭，首先得了解自己喜歡的睡眠姿勢。比如有的人喜歡側著身睡，有的人喜歡平躺著睡，還有的人喜歡趴著睡覺。不同的睡眠姿勢；枕芯的選材；對於枕頭軟硬喜好程度的不同；是否有過敏體質；春夏秋冬四季的變化，枕頭的選擇也會不同。

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首先從枕芯的選材和作用大致分為：

一、蕎麥殼屬純天然無汙染枕芯；三稜形堅而不硬，富有很好的回彈性、透氣性；因為含有多種維生素和微量元素所以具有清熱安神，促進睡眠的作用；人枕在上面，殼與殼之間的相互運動除了讓頭頸部與其達到很好的貼合支撐外還具有一定的按摩作用，可以有效的緩解頸部疲勞。注意！睡眠較輕的慎用。

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二、決明子種子堅硬可以對頸椎和頭部起到按摩效果；略帶青草香味純天然無汙染；特有涼爽屬性，尤其適合夏天使用；決明子枕頭對頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎疼有輔助作用。注意！體虛、腹瀉、胃疼者慎用。

三、羽絨製作的枕頭，具有透氣性高，回彈性好、自動調溫功能、翻身無響動、整體較輕等特點。注意！過敏體質慎用。

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四、茶葉梗具有氣味芬芳、消炎殺菌、清熱去火、清心明目、安神助眠、消除疲勞、純天然無汙染等功效。注意！茶葉梗相對較硬，嬰幼兒慎用。

五、柏殼氣味芳香，具有清熱、瀉火、安神、降壓、燥溼、殺蟲、滅菌、防毒、淨化空氣、鬆弛神經、穩定情緒、治療失眠等功效。柏殼做枕，民間更有半年白髮變黑髮的說法，所以很受中老年人的推崇。注意！對氣味比較敏感的人慎用。

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六、蠶砂具有祛風除溼、安神醒腦、活血通絡、聰耳明目、降低血壓、改善睡眠的作用。注意！由於蠶砂經過摩擦極易產生碎末，容易迷眼，不建議給寶寶使用。

七、化纖棉填充物蓬鬆柔軟、易變形、易清洗、價格低，適用於趴睡人群。

由於本人和愛人的睡眠質量都不太好，故嘗試了幾乎市面上所有的枕頭。經過體驗不斷總結，收穫滿滿，現在均能達到倒頭就睡，一覺睡到大天亮的完美效果。經驗總結如下：

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一、關於枕頭長度。以個人頭直徑的三倍為最佳。

二、關於枕頭高度。

喜歡平躺睡姿的人，以10公分為基準，胖人肉厚高些，瘦人肉薄可根據個人喜好調整。

喜歡側臥睡姿的人，枕頭高度以一個肩膀高度為佳。每個人的肩寬不一樣，需要自己動手測量。

三、關於嬰幼兒，四、五個月時就可以給寶寶，準備第一個枕頭了。建議準備如圖六所示，由若干個小方塊組成的枕頭，這樣可以使孩子受力均勻，扭頭也不會堵住小鼻子。開始以一公分為最佳，慢慢第加。最好別用枕巾，可以套上兩層純棉枕套。由於寶寶愛流口水，建議勤更換，晾曬。

四、喜歡趴睡人群，建議使用羽絨枕或化纖枕。

五、不建議購買市面上各種各樣的定型枕，人是動的，定型有啥用？只不過多掏冤枉錢罷了。

六、關於枕芯，可以根據自己的情況，自行選定。比如我給自己選的就是蕎麥殼加柏殼。愛人選的是茶葉梗加蕎麥殼。孩子選的是決明子加黍子和蕎麥殼。

七、關於枕巾。夏天我通常會把涼爽的絲巾縫在枕頭上，既涼爽又絲滑。其他季節建議用純棉布。

八、關於清潔，枕芯建議最好每兩週暴曬一次。藥枕建議兩年更換。枕套、枕巾勤洗勤換。

最後預祝各位，都可以找到最適合自己的枕頭。擁有一個完美睡眠。

如果有關於枕頭要討論的問題，記得去留言區找我哦！