崴腳，是我們日常生活和鍛鍊中十分常見的損傷，醫學上叫做踝關節扭傷。一般大家都會把它當作一個日常小傷對待，不會格外引起太大的重視。但其實，崴腳之後如果不及時、正確的處理，也會引起一些嚴重的後遺症。比如說，近期網上有位女子因為崴腳導致併發肺栓塞，最終救治無效而死亡。雖然看起來有點不可思議，其實很多疾病的併發症往往是防不勝防的。

當我們看到這個訊息的時候，是不是再也不能對崴腳這樣的小事置之不理了？是不是應該更加重視受傷後的處理方式了？

崴腳後腳踝部會先有疼痛的感覺，然後短時間內出現紅腫，一定要儘快的用冷水沖洗腫脹部位，或者用冰袋直接冰敷，這樣可以起到輕微的緩解痛感的作用，還可以很好地限制受傷部位的腫脹程度以利於之後的恢復。

踝關節扭傷24小時之內，切忌熱敷和按摩傷處！因為這時候區域性毛細血管還處於出血狀態，熱力和按摩手法都會加劇血液和間液的滲出，不僅會加重紅腫的症狀，還可能出現區域性的瘀青，不利於恢復。

24小時之內，除了冷/冰敷之外，還應該保持靜臥或者靜坐，將傷腳抬高至與心臟線平齊或者略高，以保證血液和淋巴液的正常回流，可以避免傷處水腫的進一步擴大。

在度過24小時之後，腳踝部傷處的腫脹和出血已經基本穩定住，這時候我們可以進行一些簡單的熱敷與按摩或者用止疼消腫的藥物貼敷，這樣可以緩解症狀和改善水腫。

對於崴傷來說，藥物基本只能起到緩解症狀和抑制感染的作用，而面板內部比如肌腱、韌帶這些如果出現了損傷，只能靜養等待它自我修復。所以“傷筋動骨一百天”，在崴腳之後的一段時間內，切記傷腳不能過度用力，最好保持靜養休息。

這裡很重要的一點要提示，崴腳之後腳部會出現劇烈的疼痛，如果沒有專業醫生的觸診，我們很難區分是否出現了關節的脫位或者骨折，所以在採取受傷後的急救處理之後，最好要進行X光檢查以判斷具體傷情。如果把骨折當作扭傷來治療，那麼後期恢復就會更加痛苦了。

說完正確處理的方式之後，我們來看看如果處理不得當會出現哪些不好的後果呢？

對於崴傷許多人常見的錯誤就是在24小時之內進行了區域性熱敷消腫，這樣不但不能緩解症狀和減輕水腫，還會加劇腫脹和疼痛的症狀，而且還可能造成淤青久久不散，不僅造成面板的不美觀，還會影響後期恢復。特別是對一些特殊人群，這種操作可以說是致命性的。

還有一個常見的錯誤就是傷處疼痛和腫脹明顯緩解之後，就又開始“造作”身體。運動是崴腳的最多因素，特別是一些運動發燒友，受傷後的靜養對於他們來說實在難以忍受。運動場上受傷後沒有完全恢復就繼續的人實在多，如果長期這樣，不僅會導致身體受傷部位難以完全痊癒，還有可能因為反覆受傷成為習慣性扭傷。所以，為了今後更好地運動，還是忍受一下短期的靜養吧。