用食指進行測試

翻轉球拍的側面。對於食指測試，你可以拿著球拍來估計握力。球拍的放置方式與你在玩球時的握持方式相似。將框架的側面朝向您，並保持側面的絃線。

將手掌放在球拍手柄上。將你的手纏繞在手柄的底端，就像你持球拍準備打球一樣。想象一下，你拿著錘子或握手。你可以使用手柄的任何一側進行此測試。通常用慣握住球拍的手進行測試。如果你慣用右手，請握住球拍的右側。如果你是左撇子，請握住左側。

3。 將手指纏繞在手柄上。將食指的指關節放在手柄上，然後將手指儘可能地伸到遠處。將你的拇指放在食指的尖端下方。將其他手指放在拇指和食指下方，靠近球拍的底部。調整握力，直到握住球拍感到舒服為止。這種握把稱為東方正手握把。這種抓握方式下，食指的第一個指關節和手掌的掌跟都放在手柄的外側邊緣。如果你熟悉網球握法，則可以使用幾種不同的握法來完成測試。大多數人選擇東方式或大陸式握把。

4。 確保你的食指可以自由的穿過無名指和手掌之間。除非球拍太小，否則你的拇指和其他四個手指之間會留有一些間隙。將你的自由食指放在球拍手柄的底部。將手指向上滑動，並在其他手指之間滑動。你的手指應緊貼缺口。如果你的無名指不合適，則說明球拍太小，測試更大的尺寸。如果無名指周圍仍有空間，則球拍太大，尋找較小的球拍。

5。 測試其他握把，直到找到正確的尺寸為止（如有必要）。你測試的第一個球拍可讓你大致瞭解握把的大小。不過，在找到適合手握的握把尺寸之前，你可能需要嘗試一些不同的球拍。握把的大小通常印在球拍手柄的底部，因此請使用這些數字來幫助你找到合適的球拍。

用尺子測量

張開手，伸出手指。即使你沒有球拍，也可以進行標尺測試。要執行此測試，請手掌朝上伸出雙手。伸直手指，將四個主要手指放在一起。不需要包括拇指，因此請將其放在一邊，讓它休息。該測試將為你提供精確的握把尺寸數值測量。但是，你仍然需要對球拍進行測試，以找出手感舒適的地方。

將標尺與手中間的較低摺痕對齊。仔細看看手中的摺痕。在中間附近，你應該看到2條水平摺痕一直貫穿。將標尺放在手的中間。選擇你通常用來測試球拍的手。無論你是左撇子還是右撇子，測試都將以相同的方式進行。

將標尺與無名指對齊。用另一隻手將標尺移動到位。確保它到達了無名指的尖端。進行測量時，請保持直尺平整，底部邊緣在手掌的摺痕上。

將標尺放置好後，注意指尖落在其上的位置。對於成年人，這通常在100至120毫米（4至4 58英寸）之間。然後，您可以使用此度量來找到適合您的球拍。如果以英寸為單位，則四捨五入至最接近的18英寸（0。32釐米）。這將幫助你獲得正確的手柄尺寸。從手掌到無名指尖測量。

選擇與你的握力匹配的球拍尺寸。球拍的握把尺寸通常印在手柄的底部。找到與握把大小相匹配的球拍後，請擺動一下。優質的球拍可為你提供全方位的運動。如果球拍不舒服，請切換到其他尺寸以避免受傷。

調整球拍

如果握力測量值介於兩個尺寸之間，則選擇一個較小的球拍。不幸的是，球拍的尺寸範圍有限。你可能找不到適合你特定握把大小的球拍。在這種情況下，你仍然應該測量握力。除非你的測量值非常接近下一個球拍尺寸，否則下一個球拍尺寸對你可能會更好，因為你可以將握把增大一點。例如，如果你的握把尺寸為113毫米（4 716英寸），那麼110毫米（4 38英寸）的球拍可能是最合適的。

加上手把以稍微增加球拍的握力大小。過度抓緊是一種類似膠帶的包裹物，可放在球拍手柄上。手柄尺寸增加了約116英寸（1。6毫米）。此外，它還使手柄更柔軟，更粘，更吸汗。在出售網球用品的任何地方，你都可能會手足無措。它們具有多種樣式，因此你可以透過這種方式個性化你的球拍。有時可能需要更換保護套以保持你的握力大小。

3。使用熱縮套增加球拍的抓地力。熱縮套筒是一種比過度抓握更持久的抓握解決方案。你將織物滑過球拍手柄，然後用熱風槍或其他熱源對其進行加熱，直到其收縮。球拍的手柄尺寸增加了約18英寸（3。2毫米）。使用完畢後，將其從球拍上剪下來。熱縮套管的安裝和拆卸可能很棘手，因此你可能首先要使用過度握把，直到你知道握把的尺寸為止。

（來源：網球之家 編譯：Lisa）