相信很多人一聽說要減肥，第一反應就是要控制飲食，所以說，很多人都會選擇不吃晚飯。對於大多數減肥人士來說，不吃晚飯對於減肥有奇效，並且還沾沾自喜的以為這是最好的減肥辦法。確實很多人在堅持了一段時間之後，的確發現自己變瘦了不少，這裡說的變瘦了不少，就是指體重秤上的數字確實降低了很多。那麼，這是否可以證明，不吃晚飯確實能夠減肥呢？

這種變相節食的方法真的有作用嗎？很多女性朋友認為，自己在養成不吃晚飯的習慣之後，體重秤上的數字一直在降，就是真的變瘦了，並且減下去的都是脂肪。其實並不是這樣！體重秤上的數字一直這樣說明我們的身體確實流失了一部分物質，但是這種物質並不是脂肪，而是我們機體中的水分減少了。

人體內的水分會佔到60%到70%，組成我們身體的絕大部分都是水，而流失的這些體重就是減下去的水分。這些水分的減少，反而會讓體內的脂肪超出健康的範圍，從而使體脂率更高。因此，不吃晚飯這種行為只會變相的減輕你的體重，從而升高你的體脂率，並不會使你真正意義上減肥成功。

重要的是，如果你長期不吃晚飯的話，還會出現這3大危害，不但不利於減肥，而且還會讓你越來越胖！

1、暴飲暴食

因為我們平常人大部分的飲食習慣都是一日三餐，所以說，因為減肥不吃晚飯的人，在晚上的時候往往會感覺很餓。所以為了控制住晚上的食慾，他們會在中午多吃一點東西，或者是在下午感覺飢餓的時候吃一些食物稍微的填飽肚子，在晚上的時候控制自己的食慾。

可是如果長時間這樣，相比於之前按時吃晚飯的習慣，這樣子的飲食規律會讓人體接受不了。這時候就會容易讓飢餓感越來越大，食慾這個東西，你控制得了一時控制不了一世。從而會有很大的可能暴飲暴食，你的體重很可能不會維持之前的重量，還有增加的風險。

2、精神變差

充足的食物攝入可以使我們的機體保持活力和能量，讓大腦運轉更加迅速，思維更加活躍。讓整個人看起來精神飽滿，也能讓我們的生活更有樂趣，工作也更有效率。但是如果長時間不吃晚飯，就要花費很多的心力來控制自己的食慾，會消耗大部分的精力，精神無法集中一整天都沒有幹勁。

其實，就算是想要減肥，也不用控制自己完全都不吃晚飯。晚上不管你吃什麼，都可以適量的為機體提供一些能量，讓我們的機體維持正常的生理活動。所以說可以吃一些熱量較低的蔬菜水果或者是粗糧。但是如果你用的是不吃的方法，會危害自己的健康。並且這樣的做法對於一些有疾病基礎的人情如貧血，營養不良等患者，特別是糖尿病人群，不吃晚飯的話會讓血糖的水平出現很大的波動，會加重自己的病情。

3、腸胃受損

腸胃也就是我們人體的消化系統，同時負責我們的營養吸收和排洩。如果再不吃完飯的情況下，腸胃會停止工作，長時間這樣下去，腸胃的功能也會變得紊亂沒有規律。對待腸胃的健康，最重要的就是飲食規律，不要用不吃飯來“虐待”它，最後腸胃受損的話，難受的還是你自己。如果把自己折騰出胃病，就更得不償失了。

所以說減肥需要合適的方式方法，要使用健康合理的方法來減肥。晚飯也是要吃的，不過可以讓自己的三餐減少熱量的攝入，如果今天的熱量攝入比較多，就可以採取相應的運動來把多餘的熱量消耗掉。只要每天攝入的熱量小於消耗的熱量，依然可以達到減肥的效果，並且除了減肥之外還更加有利於身體健康。

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