沒有人會喜歡身上有多餘的東西,比如說,雙下巴,而且這個雙下巴怎麼藏也藏不住,這真是個讓人苦惱的問題。今天我就來跟大家說說雙下巴那些事!
雙下巴不是實際的“第二下巴”,而是積聚在下巴下方,下頜骨下方的多餘脂肪。
雙下巴是一個經常要擺脫的頑固區域,對大多數擁有雙下巴的人來說,情況很糟。這是許多人苦惱困擾的根源。
什麼原因導致雙下巴?
通常,雙下巴的主要原因是體重增加。由於雙下巴通常會多餘脂肪和面板,超重會導致多餘的脂肪堆積。 體重快速增加或減少也可能是原因。除了體重增加、波動之外,還有其他一些因素可以起作用:
a年齡:隨著年齡的增長,面板失去彈性,導致脖子和下巴周圍的面板鬆弛。
b遺傳:有時候,一個人獨特的遺傳構成可能導致雙下巴的發展,無論他們如何努力地改變它。對於某些的人來說,沒有任何運動量和適當的飲食習慣可以改變它。
c姿勢不良:儘管姿勢不良並不是造成此問題的主要原因,但它可能加劇雙下巴問題。想到這一點,如果您總是坐在椅子上或低頭看著手機(大多數人都這樣做),則脖子處於恆定的屈曲狀態,這可能會導致皺紋並削弱該區域的肌肉。
d飲食不良:如前所述,雙下巴的主要原因是超重。因此,不良的飲食習慣以及久坐的生活方式會導致多餘的脂肪增加。脂肪幾乎可以在體內的任何地方蓄積,對於某些人,脂肪積聚在下巴下方。
擺脫雙下巴的各種方法
幸運的是,如果你要與雙下巴作鬥爭,可以使用多種方法來對抗它。有些是自然的,但需要勤奮和努力,而今天我也分享一些快速而有效的途徑。
1、飲食
雙下巴的最常見原因是體重增加,而增加體重的最佳解決方案是適當的營養和積極的生活方式。攝入過多的卡路里和暴飲暴食會導致體重過度增加,進而增加包括下巴部位在內的身體周圍的脂肪。
以下是一些健康飲食策略的方法:
(1)將日常生活中一些加工食品(精製穀物、穀類、薯片、烘焙食品、油炸食品等),換做更多全食(新鮮水果和蔬菜、瘦肉、魚、全穀物)。後者可以幫助降低總熱量的數量,並讓你充分更長,由於高纖維
(2)和蛋白質含量。
(3)注意飲食。進食時多花5-10分鐘可以幫助控制體重。吃東西時不要分神(不要電視或電話),然後慢慢咀嚼。透過這些步驟,你可以感覺飽腹感,並且比平時少吃東西時少吃東西。換掉不健康的零食,例如薯片和糖果,換吃脆脆的蔬菜和水果,例如胡蘿蔔和蘋果。
2。運動
每週進行兩到三次的運動訓練,鍛鍊肌肉,刺激脂肪流失。中等強度的心血管運動,至少每週30次,每次30分鐘。下班後在午餐時間散步,或者全天短暫步行15分鐘。
或者一些進行特定的練習
雖然沒有足夠的科學證據這些動作可以減少指定區域脂肪的想法,但可以進行某些運動來增強和塑造。因姿勢不良而變得虛弱的頸部和下巴區域的肌肉。練習這些動作,雕刻的下巴線條顯得優美。
1、仰抬頭
方法如下:
以站立的姿勢,向後上傾斜頭,看著天花板。
向是親吻天花板的感覺,很快你會感覺下巴下方的區域感到繃緊。
保持該姿勢5-20秒。
釋放保持並返回到起始位置。
每天重複此練習10-15次,持續數週。
2、下頜鍛鍊
這個動作可伸展並增強了下頜部位,從而有助於構造下巴部位。
方法如下:
在保持脊椎直立的同時,慢慢向後傾斜頭部,直到你看著天花板為止。
然後,向前推動下頜,就好像你要去咬東西一樣(下巴下方會感到繃緊)。
保持這個姿勢5-10秒。
放鬆下巴,將頭回到起始位置。
重複5-10次。
每天做2-3次這樣的運動。
擺脫雙下巴的其他方法?
儘管自然方法是消除下巴下多餘贅肉的好方法,但有時人們希望快速解決。
比如,脂肪分解,就是透過吸脂術(透過抽吸去除多餘的脂肪)或使用鐳射治療雙下巴。
與自然方法相比,這些方法可能會提供更直接的結果,但筆者不支援大家這樣去做,這些方法不能保證你永遠不會再看到雙下巴。如果不改變飲食和生活方式,那麼脂肪很會迅速在無脂區重新積累。
其他建議
要真正讓下顎肌肉正常工作而無需憂慮,請嚼一些口香糖!
l 口香糖已被證明可以增強頜骨的肌肉,而且你還能從中得到一些有益的好處。只要確保選擇無糖口香糖即可。
l 多喝水可以幫助保持面板的彈性。如果你沒有喝足夠的水,面板會變得乾燥而下垂。因此,請務必保持水分!
l 隨著年齡的增長,你的面板會失去自然彈性。定期的面部按摩有助於改善血液迴圈,可以幫助你保留一些年輕的光彩。
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