腦卒中後肩膀僵硬無力是常見的後遺症之一，很多腦卒中後遺症的患者為了讓患側手快點動起來。於是就在沒有專業康復人員指導的情況下，就拼命用好手帶動壞手做一些被動的康復鍛鍊。

首先說一下，上述這種鍛鍊方式是不對的，因為這樣反而容易受傷引起疼痛、肩關節拉傷等二次傷害。為了讓腦卒中後遺症患者避免出現類似情況，章魚康護今天就給大家

介紹幾個在家都可以做的肩關節康復運動

！

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腦卒中後偏癱手臂錯誤練法會受傷

其實腦卒中後患側手部肌肉無力，就像是鬆弛的橡皮筋，胡亂的拉扯很容易撕裂，因此如果沒有正確的動作訓練的觀念時，就很容易讓肌肉受傷，反而需要更多時間休息，耽誤到康復進度真的很不划算。

例如

甩手，因為很容易甩到受傷，另外手拉架也是很容易會讓手受傷的運動，都不推薦給患側肩膀無力的腦卒中患者練習

。

腦卒中偏癱手臂的正確練法

當腦卒中患者自己患側還仍在無力的階段，運動都是要小心避免受傷，尤其是好手帶著無力的壞手運動，或是照顧者協助做上肢被動運動時時要注意以下兩點：

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動作要慢，速度快容易拉扯；

手肘高度不要舉過肩膀。

腦卒中後無力患側手最好的運動

進行溫和且緩慢的被動關節運動，可以維持關節組織等結構的彈性與韌性，避免因肢體無力、肌肉張力過強影響到關節活動度甚至變形等情況。

在開始訓練手之前，也可以先練習腦卒中坐姿平衡坐穩一點，不過其實是可以同時進行的！

第一個康復動作：桌上膜拜

將雙手放置毛巾上，以健側手帶動患側手，在毛巾協助下向前趴在桌上，並停留伸展一段時間（5秒）

此動作可以促進患側上肢肩胛骨上轉、肩膀彎曲、手肘伸直以及軀幹與髖關節彎曲

。此外，這樣雙手的對稱性動作，也就是雙手同時在做一件事，已經證實可促進神經可塑性與兩側大腦的聯結，可以幫助恢復患側上肢的動作功能！

第二個康復

動作：小皮球運動

將小皮球放在大腿上，小幅度的將軀幹向前，除了訓練肩關節以外，更可以訓練軀幹穩定度。 這樣的方式除了

幫助上肢動作以及軀幹穩定度

，軀幹穩定度就是為了可以坐姿下可以

坐得更穩

，保持平衡不會跌倒。

第三個康復

動作：

滾筒/瑜伽球

可訓練患側肢體承重

當我們將滾筒放在桌面上（瑜伽球放在地面上），雙手伸直放在球上後，身體向前彎曲，讓雙手與軀幹支撐前傾的身體並停留一段時間，一開始可以先由家人在前面協助。

6大“毒”門絕技 放下中風跨籃手

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腦卒中後半側肢體的肌肉都會呈現無力的狀態，在維持姿勢、平衡時有障礙，這樣的動作訓練能夠

改善患側肢體（手腳以及軀幹）承重的能力

，也能夠訓練身體重心轉移時能夠維持平衡，這也是訓練由坐到站的非常重要的能力之一。

我是章魚康護王醫生，大家如果在腦梗居家康復訓練過程中遇到不明白的問題，可以下方評論或者私信留言，看到後會根據具體情況再進行交流溝通。