晨起一杯水，可以及時補充水分，維持正常的血液迴圈，這一觀念已經被大家廣泛認可了。但是，這第一杯水到底該如何選擇，卻讓很多人傷透腦筋。那麼，晨起第一杯水究竟應該喝什麼呢？

淡鹽水？

專家指出，早起一杯水是用來及時補充血容量的。很多文章提到：早起一杯淡鹽水，解渴又通便。解渴這個作用是毋庸置疑的，和其他水一樣，淡鹽水也可以補充血容量。

但是，在我國成年人高血壓的患病率高達32。5%，同時還有39。5%的成年人為高血壓前期，而高血壓的控制，首先就是要減少食鹽的攝入（指南推薦每日攝入量小於 6 克）。

因此，淡鹽水並不是晨起飲水的最佳選擇。

蜂蜜水？

蜂蜜水中含有一定的糖分，飲用後，蜂蜜中的果糖要經過人體代謝，轉化為葡萄糖才能被吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃機體內環境的作用。而且，蜂蜜水不能及時補充細胞水分，排尿時間相對減緩。

因此，蜂蜜水也不是最佳選擇。

晨起飲水越簡單越好

其實，晨起飲水，溫開水反而是最佳的選擇。

因為溫水中不含有蛋白質、碳水化合物、脂肪，也沒有熱量，對身體是“零負擔”。不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈。既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。

至於要喝夠多少量比較合適，這個沒有嚴格的規定。一般正常人，保證每天1。5-2L的攝入量，就可以滿足代謝需要了。