在日常生活中，不健康的飲食習慣是便秘的主要原因，幫助排便的食物是緩解便秘的簡單方法。如何調整便秘？什麼是有效治療便秘的治療方案？讓我們仔細看看。

便秘，粥什麼好？

1，芝麻蜂蜜粥，原料：黑芝麻6克，糯米50克，蜂蜜少許。方法：加熱炒鍋，然後加入芝麻，然後在中火下炒黑芝麻，等到香味釋放出來，然後取出；然後洗淨糯米，將適量的水放入鍋中，然後將糯米糯米放入鍋中，用文火煮沸，然後小火煮至煨，然後放入芝麻，蜂蜜等，攪拌至米飯爛成粥。經常患有便秘的人經常可以吃芝麻粥，每天2次，早上和晚餐，並且通常具有良好的通便作用。

2，芝麻桃粥

原料：黑芝麻10克，桃仁10克，冰糖20克，大米100克。

做法：將黑芝麻放入砂鍋中，用小火燉煮；洗淨桃仁，去除雜質；然後洗淨米，將米放入鍋中，加入600毫升水，放在火上，然後用文火煮。加入黑芝麻和冰糖，攪拌均勻，繼續煮至粥煮熟。每天服用一次。這種粥的作用是補充肝腎，保溼胃，適合便秘。

3，紅薯粥配料：50克紅薯，50克小米。做法：將紅薯洗淨，然後將其剝成一英寸長，點厚的一塊；然後清洗小米，將其放入帶有甘薯塊的鍋中，加入一些水；然後用火燒開，然後切換到火煮，直到米飯爛成粥。便秘患者可以每天吃兩次，最好是早晚吃。

甘薯的功效為許多人所知。紅薯粥具有很好的治療效果，特別適用於習慣性便秘的人。如果你不喜歡吃紅薯粥，你也可以直接吃生紅薯，這對治療便秘也有很好的效果。

4，甘蔗汁蜂蜜配料：100毫升甘蔗汁，50毫升蜂蜜，50克大米。將米飯煮成粥，煮成蜂蜜，甘蔗汁，煮一兩次，每天一劑，連續3至5天。它可以清除熱量和液體，並放鬆腸道。適用於發熱後缺乏液體，肺部乾咳，大便乾燥等。

5，松子粥原料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。做法：將松子切成泥狀。將松子和糯米加入水中，用小火煮成粥。最後，加入蜂蜜煮一點。

6，首烏粥原料：首烏30克，糯米60克。做法：將首烏洗淨，切成片，洗淨糯米清洗乾淨。將首烏和糯米放在鍋中，加入約400毫升水，在爐子上煮至糯米開花，湯厚。首烏粥具有滋補和滋養的作用，適用於血虛不足的便秘。

7，銀菊粥原料：金銀花10克，菊花50克，白米，糖。做法：選擇金銀花，菊花，清水，果汁，放入純米粥中，煮熟後放入白糖中煮沸，然後煮沸一兩次，每日一次，連續5天。它可以滋養和滋潤。適合熱結便秘。

8，豬肺粥原料：豬肺100克，大米50克，香料適量。做法：清洗豬肺，加水，煮至豬肺成熟。取出切塊的米飯，洗淨米飯。將豬肺湯，豬肺和水加入粥中。烹飪後，調整洋蔥。生薑，胡椒，鹽，料酒等，煮沸一兩次，每天一劑。它可以強化肺部並填充肺部。適用於脾虛肺虛引起的咳嗽，氣短，厭食，乏力，排便和虛弱。

結論：便秘時，增加飲食中纖維的攝入量；主食不應該太細，不能吃一些粗糧。粥通常較輕，在粥中加入一些粗纖維食物，可以達到通便和腸的效果。以上推薦了一些有效治療便秘的治療方案，希望能幫助便秘患者擺脫這些問題。