這6種用粗糧做成的美食，營養價值高，對人體十分有益！這款豆漿很適合早餐飲用，經典的原味豆漿喝起來豆味香濃；如果新增其他的食材可以讓營養更豐富，今天選用了南瓜搭配黃豆一起製作這款小麥胚芽南瓜豆漿。麥芽是小麥發芽的生長器官之一，也是小麥生命的根源，富含豐富的維他命E、B1及蛋白質等。

1。 雜糧麵糰用麵粉，黃豆粉和玉米麵粉按3：1：1混合，再加入少量的鹽，用水和麵團，蓋上保鮮膜或溼毛巾餳上二十分鐘；這樣餳好麵糰不僅會光滑，而且煮好後更筋斗； 2。 將餳好的麵糰切成小塊後，將其中一塊放在竹簾上，用大拇指按壓後再向前推，這樣就自然成碾成小卷， 漂亮形狀的貓耳朵就做成了。當然也可以直接按在案板，那就沒這花紋啦；

*紫米提前浸泡，減少時間（浸泡一夜） *紫米與水的比例1：2，150g紫米 300g水 *“保溫”是整個過程中最重要的一步，最好在一小時以上 *為了節省時間，也可用高壓鍋30分鐘 *紫米本身味甜，軟糯，可以減少糖量

想喝冰的，可以將奶茶晾涼後，加入少許冰塊，加入太多冰塊味道會變淡。 煮奶茶時不要擠壓紅茶包，奶茶會變苦的。給你帶去味覺上的享受 ，吃起來真的味道相當的不錯 ，讓人吃了還想吃，難以忘懷

網上看到的一款燕麥酸奶杯，據說每天晚上做好後冰箱冷藏，第二天一早就可以享用營養豐富的早餐了，特別適合天氣熱的季節！正好家裡材料都有，特別是楓糖漿，正好我家外甥女回國給我帶了一大瓶！於是試了試！

黑米有開胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老；補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物資。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。