秋天是減肥的最佳時期，飯前記住這五點，輕鬆回到兩位數，現在很多愛美的小姑娘都希望自己能有一個良好的身材，在以前的時候，吃飯都吃不飽，飽一頓餓一頓，隨著國家的不斷的發展，現在人們的生活都已經慢慢的提上去了，肥胖的人群也是越來越多了，其實，長肉很簡單，但是減肉也是很難的，所以，這個也是很不容易做的一件事情，很多人在減肥期間，因為管不住嘴巴，最後還是減不下來，在秋天是容易瘦的，飯前記住這五點

如果體重超重，那麼就是要減肥了，雖然是一件很痛苦的事情，但是還是要堅持的。

第一點是：在吃飯的時候可以先喝點湯

對的，在吃飯得不時候可以選擇喝一點清淡的湯，因為喝完湯之後，在吃飯的話，這樣子是會有點飽腹感，所以也不會感覺那麼的餓，所以，這樣子在吃飯的時候也不會是有飢餓感，因為湯是比較的暖暖的，這樣子可以使得胃暖暖的，這樣子之後在吃飯的話，消化的也是不錯的。

第二點是：一定要少吃高熱量的食物

一般情況在吃飯的時候，儘量是不要吃這些高熱量和比較油膩的食物，因為這種食物，含有大量的脂肪，就比如說是肯德基，漢堡，飲料，燒烤等等，這類的食物，還有的是奶茶，蛋糕，麵包等，這些最好在平時的時候都是不要吃的，因為他們的熱量是特別的高的，所以自己的嘴巴，還是要操控好的，你跑兩個小時的步，一杯奶茶的熱量就讓你回到跑步前，即使等於白跑，管住嘴邁開腿，這樣子瘦的就比較快了。

第三點就是：最好是清談為主

其實，在吃飯的時候，最好是在飲食上稍微控制一下，儘量是甩開大魚大肉，蔬菜水果擺上桌，一般喜歡吃重口味的話，再去吃清談可能是不太的習慣，吃一段時間後，慢慢的就不會再喜歡吃重口味的食物了，其實，老是吃重口味的食物，是不怎麼好的，還比較容易胖，經常吃清談的食物的話，體重也會下降得更厲害一點。

第四點是：不看肉，不吃肉

在減肥的時候，一定是要食物平衡，如果是在減肥期間不吃肉的話，那麼對我們的身體也是會有一定的壞處的，所以一定是蔬菜和肉混搭吃的，這樣子才會保持身體營養的一個平衡性的，再次就是，儘量是吃一些牛排等等，一些食物，選擇吃一些粗糧或者是雞胸脯肉也是可以的。

第五種是：吃飯也慢吃

很多人吃飯特別的快，幾分鐘就把飯給吃完了，在一個真熱秀的節目上，一個小餅吃了五分鐘就這樣上了熱搜，其實慢吃慢嚥也是可以起到一個減肥的效果，因為是吃得太快的話，胃部的一個消化系統也是會有壓力的，吃的快就是吃的已經很撐了，才反應過來。

今天我們的話題就到這裡了，這也是我們今天講的，秋天是減肥的最佳時期，飯前記住這五點！輕鬆回到兩位數