前幾天我寫了一篇文章《練習太極渾圓樁的動作要有先後，姿勢要對，才能更快出功夫》，有不少朋友提出了一些建議和不同意見。同時因為時間的關係，有些東西也沒交代清楚，在這裡分別給以回覆和交代。

首先有些朋友說我的樁功腿部姿勢站錯了，仔細一看，確實把武當宗傳的站法代入了這裡，有些不符合渾圓樁的要求。因為社會上的太極渾圓樁一法是我很早期以前站的，後來拜師李兆生先生之後，就不怎麼站了。師門所傳的太極拳樁功名為“混元無極樁”，以及太乙混元球的諸式樁功。所以站樁之時，腿部姿勢不是太極拳渾圓樁的站法，在此予以更正。學習渾圓樁的朋友別按這個腿部姿勢站，因為這個姿勢氣機執行過快，內力執行過猛，不合適初學者練習。同時也跟渾圓樁的手勢不合，渾圓樁的手形陰陽氣機平衡中正，此勢則氣機剛猛，需雙手以扶按之法方能平衡穩定。

一位叫做“一個人家裡白”朋友在評論區寫道：“樁功的法決各門派都有出入，有的要求向前傾，有的重心落於腳跟，有的要求松靜自然以存神養氣，有的要求筋骨撐拔以煉形求力，箇中道理也只有明家能知。圖一位低長功快，圖二是為技擊樁形，不知對否？”這位朋友說得很對，不同門派的樁功各有傳承，比如少林功夫剛猛，多以內八字為重；而武當功夫尚柔，則以外八字為宗。但是初始行功，當以雙足平踏為最好，因為雙足平踏則陰陽氣機平衡，使行功無有偏差。當基礎打好了之後，可根據老師所授而重心前傾於腳尖，或落於腳跟，乃至於外展內扣，膝蓋腳掌受力點各有不同以求進修。這是功夫的深化，需要有不同的基礎，以及手形的配合方可，沒有師承者不宜自行更改。因為不同的姿勢帶動氣血的執行是不同的，同時也需要手勢的變化以做配合，方可沒有偏差。

以功夫而言，太極拳的渾圓樁初學以近於肩寬為佳，稍微寬一些即可，這樣自然站立，則氣脈均衡。如行大架之時，個人感覺當雙足微微外展為好，不宜平行站立。因為如平行站立，因雙足展開比較大，則自然如我所站之姿一樣，這樣陽經開啟偏多，加上站立偏低，氣機執行過於剛猛，渾圓樁的手型制約不了這種氣機的執行。如微微外展，則能有助於氣機平衡。

同時大架渾圓樁的起手之勢與近於肩寬的站法有所不同，小架的起勢是雙手以捧沙掌呈於小腹前，然後以掤手託抱環行而起，立於胸前後，再自然下坐，此時雙腿姿勢是不變的。而大架之法，別有不同，一個是如前行功，雙手環於胸前後，雙足應呈外展內扣之功，挪動展開，直至合適的位置，再行自然下坐，這是第一法（此法雙足不可用離地邁行的方式進行，這樣會使氣機中斷，前面的行功就相當於做無用功了）。

第二法則為雙足展開到適合的位置後站定，然後雙膝微微彎曲，雙手同時自然呈捧沙掌抱球於小腹處，然後如前行功雙手上行立於胸前，然後身姿中正，下坐到有力支撐住身體為止。第二法要注意的是，剛開始不要直接坐到位置，雙膝微微彎曲即可，要留有下坐的餘地，以使得雙手抱定之後，能以下坐之姿帶動氣機下沉，而牽引肩肘放鬆下沉到位。同時，如果剛開始下坐到底了，那麼氣機就開始下降，其後你再抱球而起，昇陽之力就很難煥發。而傳統的功夫必然是先升而後降，這樣才符合陰陽之理，能更好的提高行功效率。（雙膝微彎，是使陰陽氣機交注。如雙腿直立，則因為雙腿大張，力道尚猛，呈捧沙掌之時，無法聚合元氣，行功就沒效果了。雙腿微彎之後，一抱球則氣機就聚于丹田，環行而起時，則能升發陽氣於周身）

圖6。大架渾圓樁

以上所說是我個人體驗所得，寫這些是因為看到社會上太多“專家”沒有練功，就胡編亂造諸多理論，指點他人學習，實誤人子弟，故不得已而為之。因師門所傳與社會上有所不同，而我本人也多用心於師傳，對於渾圓樁並沒有專修，所以難免有所疏漏，也請諸位方家批評指正。

另注：大家有沒有發現，我最上面那張（圖1），五指張得比較開，這是因為下坐比較大，而且雙足平行，陽剛力猛，內氣上行，注入掌指，所以五指自然撐開，非意念所為。（圖2）所示為掤手抱球上行，氣化陽剛，陽氣升騰，所以五指亦張得比較開。而（圖3）身姿下坐之後，陰氣下降，氣機收斂了，所以五指則自然收回。（圖4）、（圖5）是大架渾圓樁，因為雙足微微外展，陰陽氣機平和，所以五指並沒有像圖1那樣撐得太開。今天拍攝因相機好像有點歪，所以人看起來有點斜，請諸位多多包涵。

如喜歡此文，敬請關注，收藏，點贊，評論！

武當太乙鐵松派代14代傳人

武當先天太極拳代19代傳人 凌霄客