有多少人跟我一樣，三月份為了到五月份的時候穿衣服更好看，都開始練直角肩、小蠻腰啦？

不知道你們堅持了多久，我反正是堅持了一個月就放棄了，不過我發現，有一個地方很多女生都忽略了，但卻也很關鍵，那就是腋下贅肉。

直接看起來就胖5斤啊！

特別是穿吊帶、小背心的時候，好尷尬！

想要消滅它，我們得先來了解它，才能找到方法對症下藥。

是副ru還是贅肉？

其實這個很好區分，你捏一捏，看看有沒有疼痛感，贅肉的話就單純只是脂肪組織，不會痛，但副ru就像你捏ru房一樣，會有輕微疼痛感，而且有時候還會隨著大姨媽的到來，脹痛。

實在區分不出來，可以去讓醫生來鑑定一下。

為什麼腋下會有脂肪？

1、脂肪過多

第一個首要的原因當然就是脂肪太多啦，要是你上半身偏胖，那腋下堆積了脂肪也是不足為奇，如果是這樣的話，那肯定是先減脂，控制好飲食習慣，多鍛鍊。

2、圓肩駝背

這個是一個很不好的體態習慣，一定要有意識地糾正過來，圓肩駝背就等於把脂肪往腋下前面推，也很容易把脂肪堆積在一起。

3、內衣尺寸不對

太緊或者太小，都很容易讓脂肪移位，久而久之就容易堆積在腋下，還穿得特別不舒服，小仙女不應該遭這樣的罪呢～

選對尺寸，主要看兩個維度，一個是胸圍一個是胸下圍，兩個的差值就是胸型尺寸，在家得認真量一下哦。

如果穿的時候出現這三種情況，都屬於尺寸不對的情況哦。

如果下圍太緊，胸圍合適的話，可以用這種延長神器，一秒解決緊繃感。

怎麼鍛鍊改善腋下脂肪？

脂肪太多，除了控制飲食之外，平時也最好加強鍛鍊，才能更好消除贅肉哦～以下4個動作可以練起來啦！

1、俯臥撐

練俯臥撐的時候可以鍛鍊到手臂和腋下的肌肉，每次堅持15-20個，一次做2-3組，可以根據自己的情況來調整。

如果覺得太累，別馬上停止下來，可以膝蓋著地，接著堅持做下去。

2、啞鈴肩上推舉

可以站直或者坐直，抬舉槓鈴，記得手肘關節要是90度，重複8-12次，做2-3組，中間可以稍微休息15-3-秒。

3、俯身飛鳥

這個動作對腋下鍛鍊非常有效，同樣是抬舉槓鈴，重複8-12次，做2-3組，中間可以稍微休息15-3-秒。

4、三頭肌撐體

這個主要可以練手臂，腋下脂肪多，手臂一般也會比較粗，可以撐著凳子，身體垂直往下壓，再慢慢回到原本的位置，6-8下為一組，一次做2-3組。

抓緊時間練起來吧！