有沒有中暑？「捏一捏」就知道！

你中暑了嗎？除了高溫，體質、日曬時間長短、溼度等，也都是中暑的相關因素。提供一招簡單的中暑判斷方式，「用大拇指、食指在兩眼間的印堂，輕輕快速一捏（或反覆搓揉），很快出現紅紅的一條線，就表示有中暑。」另外，中暑的症狀還包括：頭暈目眩、肩頸僵硬、容易疲倦、四肢痠軟、嘔吐、腹瀉、腹脹、頭脹痛、心悸、體溫升高、覺得補充再多水也無法解渴等。

而這時候，就需要儘快清熱，避免暑氣熱邪積在體內，藉由「刮痧」就能夠讓熱氣打通出來，具有活血化瘀、調和陰陽、舒筋通絡作用，有效舒緩中暑的問題。解釋，所謂的「痧」是經絡氣血中的「瘀穢」，俗稱痧毒，會阻礙氣血執行、營養物質和代謝產物的交換，嚴重甚至會引發組織器官的病變，可說是形成諸多疾病和加速人體衰老的有害毒素，所以中醫才有「百病皆可發痧」之說。

「痧」塊和瘀血塊有什麼區別？

出痧後身體冒出一片片暗紅、紫黑色，從表面上看，痧與普通的瘀血沒有什麼兩樣，但二者其實有本質上的區別，比如日常不小心摔了一跤，皮下出現一片瘀血，或面板上流出一些鮮紅的血液，隨即疼痛難忍，活動受限；而刮過痧的部位，皮下也會出現一些類似瘀血的斑點、斑塊，卻出現相反的現象，原來疼痛難忍不能運動的部位，隨著痧的排出，卻疼痛減輕、甚至消失，能夠運動自如了。

刮痧是以中醫臟腑經絡學說為理論，用刮痧板協助將熱氣有效打通出來。理想的刮痧間隔時間，應該是等痧色全退掉，約5到7天，如果還有症狀，才適合再刮痧；提醒，刮痧的器具要避開硬幣、鐵湯匙等堅硬材質，採用牛角、瓷器等光滑的材質，並以含油的潤滑劑做介質，以免損傷面板，導致纖維化。正確的刮痧方式：「從頸肩大肌肉順向，從頭向腳單向刮、輕輕刮，刮到出痧，有紅就停。」因為傷於暑的病人氣往上衝，會有頭脹、頭暈不舒服的感覺，透過刮痧把氣帶向下方，人便會舒服一些

【正確刮痧】

1、理想間隔時間等痧色全退掉，約5～7天。

2、避免硬幣、鐵湯匙等堅硬材質，採用牛角、瓷器等光滑的材質，並以含油的潤滑劑做介質，以免損傷面板，導致纖維化。

3、從頸肩大肌肉順向，從頭向腳單向刮、輕輕刮，把氣帶向下方，刮到出痧，有紅就停。

誰不能刮痧？哪些事要注意？中醫提醒「這件事」是大忌

若想要透過刮痧來緩解不適症狀，刮痧之後，如果身體有出汗，必須馬上擦乾，並且避免吹到風，不能著涼，以免影響療效，甚至受到風寒邪氣。刮痧後建議喝杯溫開水，最好還能加一點點鹽，或者喝杯溫薑湯，但切忌吞冰水，兩小時內也忌諱沖洗冷水澡，避免阻礙體內邪氣排出與新陳代謝的執行。另外，低血糖、空腹、過度疲勞或虛弱、神經緊張患者，則應該避免刮痧。

預防中暑頭暈、頭脹，按摩「風池穴」保養

透過簡單按摩穴道保養，也有預防中暑頭暈、頭脹的效果，雙手掌指尖向上貼耳，兩隻大拇指到的地方剛好按住後腦凹陷處，就是與頭部迴圈有關的「風池穴」，輕輕按壓就能促進頭部的迴圈，「氣散得出來，頭就不容易暈。」

中暑不一定只刮痧就行！

一般來說，身體散熱較不易的體質，就要特別小心中暑，例如肥胖的人皮下脂肪厚，比較不容易散熱；常熬夜或睡眠不足的人，通常心肺功能較差，也影響排汗；再來就是水分代謝失調的患者，比如最近拉肚子、身體缺水、或長期使用利尿劑藥物的人，也會影響排汗功能，相較之下更容易中暑。可以根據3個階段不同的症狀表現評估嚴重程度，必要時請務必就醫治療：

1、先期中暑：在高溫的環境工作一段時間後，會出現大量流汗、注意力開始不集中、頭暈、胸悶、覺得身體沉重，但這時體溫不會超過37。5℃。

2、輕度中暑：若出現前述症狀後，又不治療，下視丘控制體溫調節的功能會因為高熱而產生紊亂，這時體溫會開始上升至38。5℃以上，臉色開始潮紅、極度口渴、汗流不止及面板灼熱等症狀。

3、重度中暑：若再不加以治療，這時面板會由熱轉冷、汗流不止變成不出汗、血壓下降、痙攣，甚至昏厥。