在日常生活中，有許多人都有不良的飲食習慣和作息習慣，比如不按時吃飯，經常熬夜等，這些壞習慣會給脾胃帶來許多的危害，導致脾胃虛弱。脾胃是人體消化的主要器官，當消化出現問題時，將會導致營養不良、身體衰弱。脾胃虛弱需要好好的調理，平時認真做這幾件事情，可以幫助調理出好脾胃。

1、控制飲食量

很多人在平時喜歡暴飲暴食，當暴飲暴食時會加重腸胃負擔，導致脾胃失調。所以，在平時飲食時，要注意合理搭配營養，吃飯不用太飽，七八分飽就可以，這樣有助於身體變得更加健康。

2、不吃生冷辛辣和油膩食品

經常吃生冷辛辣、油膩的食品，很容易導致脾胃虛弱的情況發生。脾胃是比較脆弱的器官，平時需要好好的保養。對於一些不好消化的食物平時應該儘量少吃，防止加重脾胃的工作壓力，導致脾胃虛弱。

3、多吃健脾胃的食物

健脾胃的食物可以保養脾胃，有助於脾胃健康，大家在平時可以多吃一些蓮子、紅棗，玉米等，這些食物是比較溫性的食物，可以幫助強健脾胃。另外，建議脾胃虛弱的人平時儘量不要吃螃蟹，螃蟹是寒性的食物，經常吃螃蟹會加重病情。

4、吃飯前和吃飯時儘量少用腦

在吃飯時要專心致志，不做其他事情，尤其是用腦。有許多人喜歡邊吃飯邊看書，這樣是一個比較錯誤的方式，很容易傷及脾胃，所以大家在平時吃飯時應該專心致志，等吃完飯再做其他的事情。

5、避免長期勞累過度

當長時間疲勞時，會導致食慾下降，脾胃功能也會變得很差，不能夠吸收平時的營養物質，從而導致免疫力和抵抗力下降，危害人們健康。所以，大家在平時應該注意休息，勞累之後適當的放鬆，不要給自己過多的壓力。

6、保持積極健康的心情

一個好的心情對於脾胃也是很重要的，如果長時間的憂愁，會導致食慾下降，甚至還會導致消化不良，對脾胃的影響是非常大的。大家在平時可以多和朋友談心，遇見煩心事積極解決，不要獨自傷心難過，這樣有利於強健脾胃。

脾胃虛弱的人們經常會出現消化不良的情況，抵抗力也會比較弱，所以平時不能吃一些不衛生的食物。尤其是油炸的食物和燒烤的食物，平時應該儘量少吃，另外，脾胃虛弱者不能吃寒性的食物，比如西瓜、螃蟹的。希望大家平時都能夠有一個良好的作息習慣和飲食習慣，幫助脾胃變得更加健康。