男人在日常往往不注重細節，而男性在現在的發病率逐年上升，生育能力問題就是其一，而生育問題對男性的打擊無疑是很大的，那麼在日常如何預防這類疾病的出現，今天小編就為讀者總結了男人五大傷精子的行為，希望男性朋友能夠引以為戒。這5種行為被判定為“傷精”，早日改掉，才能一發就中

經常呆在高溫環境

精子喜歡陰涼的環境，當陰囊的溫度低於體表溫度時，有利於精子的活動。陰囊是睪丸的“溫度調節器”，其溫度比體溫通常低1-2攝氏度，如果溫度過高則不能生產精子。睪丸區域性溫度升高，可是會影響精子的形成，精液質量下降，影響他的生育力哦！如果你的他喜歡桑拿、熱水浴的可以去降降溫了。

壓力大、焦慮

現在的人們，情緒很容易受到外界的影響，不過也能理解，畢竟如今社會、工作、家庭各方面的壓力都實在是太大了，怎麼能讓人不感到焦慮呢？而長時間的焦慮，則會讓男性的精子也難以活躍起來，畢竟心情對身體的影響是很大的。常常感到焦慮，會讓快樂因素減少，並對生殖系統也有傷害，因此男性也要學會釋放自己的壓力，不要讓自己過於焦慮了。

愛喝奶茶

從目前市面的珍珠奶茶來看，大多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水製成這幾種原理製成的。但我們常喝的奶精，其主要成分是氫化植物油，屬於一種反式脂肪酸。因為反式脂肪酸會直接影響男性荷爾蒙的分泌，減少精子在體內的活躍度，中斷精子在身體內的反應過程。

飲酒、酗酒

酒精對精子的影響很大，如果過量喝酒，酒精隨著血液到達精囊，一者對精子進行直接的毒害作用，二者導致血管擴張，血液會在此處淤積，溫度升高，也不利於精子的生成。所以說酒精應該適量的攝入，不能大量以及酗酒。

穿緊身褲

穿牛仔褲，已經成為了現在社會的一種風潮，特別是在年輕群體中！但是，緊身牛仔褲對男性卻並不是那麼“友好”。緊身牛仔褲的通風性特別差，會使陰囊處於一個比較封閉的環境中，滋生細菌，導致各種疾病的發生。

建議：

多運動

男人一次排精可以達到1億5000萬個精子。事實上，哈佛研究人員發現，平時鍛鍊多的男性精子數量比那些少鍛鍊的人高出33%。這是因為鍛鍊時間有助於燃燒脂肪，同時促進睪酮的分泌。

多食用牡蠣

說起牡蠣，相信很多人都是不陌生的，畢竟牡蠣被譽為“深海腎寶”。現代科學透過研究發現，牡蠣中含有的鋅是十分高的，而鋅對於精子來說是有一定的好處的，所以牡蠣也被認為是一種天然的補精良藥。

補充輔酶Q10

補充輔酶Q10有利於改善精子質量，提高不育患者的生育能力。但大家要注意，輔酶Q10是保健藥不是治療藥。如果是有疾病的情況下，只吃輔酶Q10是不行的，還是建議大家在醫生指導下用藥。