身邊老有朋友抱怨自己腰痠背痛，打不起精神，感覺天天睡不醒。說己“虛”了，其實感到疲勞感是正常的，但是經常覺得自己沒勁，很累。那可就是體虛了。

引起男性體虛的原因有很多，在沒弄清具體原因和型別以前，要注意不要盲目進補，要知道，不同原因造成的體虛需要不同的飲食搭配進行調理，盲目進補不但不能改善體虛，還有可能導致副作用產生。對於男性體虛吃什麼好，我們應該分類來進補。

一、脾虛

脾虛的表現：大便沾連，手腳冰涼，吃飽就困，面色發黃

男性脾虛主要是由於天氣氣溫驟降，脾受寒所致。脾虛男性可以多吃性溫健脾的食物進補，如蓮子，芡實，鱔魚，鰱魚，帶魚等水產。此外，像山藥，大棗等食物富含澱粉，易吸收，具有健脾益氣的良好效果。

二、肝虛

肝虛的表現：煩躁易怒，偏頭痛，口乾口苦，頭髮出油

男性肝功能不好多半是因喝酒所引起，對於這類男性，飲食中應該多攝入高維生素，適宜熱量和蛋白質。魚類，肉類，蝦類多半富含人體所需蛋白質，氨基酸，易被人體吸收利用。此外，赤小豆，大棗等食材也是肝臟不好的男性理想的飲食選擇。

三、腎虛

腎虛的表現：經常口渴，怕冷，哈欠不止精力不足，尿多或尿少，腰痠背痛

補腎”可以說是男人進補的關鍵，也是繞不開的話題。男性腎虛多半表現有腰痠腿軟，四肢發冷，功能下降等。腎虛的男性進補應多吃富含蛋白質，牛磺酸，精氨酸和鋅元素的食物，如魚，蝦，牡蠣等。腎虛男性在冬季食用一些偏溫熱性的補陽食物，能益腎填精，抵禦寒氣入侵，用鹿鞭鹿茸泡酒喝，是一個非常不錯的選擇哦。

四、熬夜

有些男性朋友經常熬夜，容易出現眼睛乾澀，身體超負荷運轉導致身體疲勞，這類男性要注意早餐的營養充分，中餐多吃蛋白質高的食物，晚餐吃含維生素豐富的食物，保證飲食清淡。含維生素A，胡蘿蔔素豐富的食物是熬夜族的首選，此外，含磷脂高的食物如蛋黃，核桃，花生等能幫助健腦；雞蛋，動物內臟，胡蘿蔔以及各類新鮮水果都是熬夜族的不錯選擇。

五、虛胖

男性過於虛胖。飲食上注意脂肪和總能力的攝入，飲食忌辛辣刺激，少吃鹽和味精，採用少油的烹調方式，還要配合運動。

最後，身體不適多半和不愛運動有關係。運動出汗是可以幫助身體排毒的，比如帶著一部分溼氣什麼的。建議體虛的男性朋友可以到公園裡去打打太極或者是慢跑、散步，都可以。但不建議進行激烈的運動。