19世紀法國名醫卡莎尼斯曾有一句經典名言

“人與動脈同壽”

，意思是血管活多久，人就能活多久。

作為給全身輸送養分的管道，血管的好壞，對我們身體的健康起到了至關重要的作用。

血管好不好，光從表面是看不出來的。除了醫院專門的檢查外，我們在日常生活中也可以

透過觸控腳部的血管，來給血管做一個初步的判斷。

一、血管好不好，摸腳就知道

在我們的足部，有一條足背動脈，只要摸一摸，就能在一定程度上反映下肢血管的健康狀況，由此來推斷出全身的血管情況。

那要怎麼摸呢？

摸足背動脈並不是讓你數它的跳動次數，也不是讓你感知它的強弱，而是透過摸雙腳的足背動脈的脈搏來感知兩腳之間是否差異。

正常情況下，雙腳的足背動脈是一致的，左腳什麼樣，右腳也該是什麼樣。但如果一個人的的雙腳足背動脈不一致，有差異，可能就說明動脈出現了問題。

除了外傷、風溼免疫疾病等造成的足背動脈搏動不對稱以外，最常見的足背動脈搏動不對稱的原因就是下肢動脈硬化了。硬化、狹窄嚴重的一側，足背動脈會相應變弱。

小貼士

糖尿病患者如果發現自己的足背動脈變弱、消失，要特別注意糖尿病導致的小動脈閉塞，出現這種情況一定要趕緊去醫院診治，否則可能會發展成手或足部的壞疽。

二、血管堵了的3個徵兆

除了雙腳足背動脈不一致可以反映血管狀況外，幾個徵兆也值得注意。

1.一走路就疼

下肢血管缺血，行走時可能腿部疼痛。休息後可緩解，再次行走疼痛又出現，醫學術語稱為“間歇性跛行”。

2.走路容易累

經常出現一側的腳發涼，怕冷，走路時還常伴有疼痛，可能是血管出了問題。

3.不走路也疼

腿部面板溫度明顯下降、色澤蒼白或發紫，不走路也會出現腿疼，在夜間入睡時疼痛會加劇，叫做靜息痛。這時腿部血管狹窄已經非常嚴重，是腿部壞死的前兆，應儘快治療。

三、想要血管好，遠離4個壞習慣

生活中一些不好的習慣，是導致我們血管變差的重要因素，遠離這些壞習慣，讓身體的血管變得更加“年輕”。

1.飲食不當

過量的鹽，油脂，糖分的攝入時對血管傷害最大，這種飲食習慣經常在我們身邊發生，過量的攝取增加了患高血壓的風險，也很容易導致血液中的膽固醇，血脂等附在血管壁上，引起動脈硬化。

2.熬夜

長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管的負擔。如果連續休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發中風甚至猝死。

3.壞情緒

過度的情緒壓力會造成血管變硬，提前衰老。有調查顯示，不少的心血管疾病都跟情緒有著很大的關係。

4.愛翹二郎腿

蹺二郎腿時，蹺起來腿的後部及膕窩處靜脈受壓，靜脈迴流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

四、常做3件事，血管變年輕

平時沒事，可以多做做以下動作，對於預防血管堵塞有很好的緩解作用。

1.抖抖腿

這個方法最適合經常久坐的人，雖然有被人“討厭”的嫌疑。經常抖腿可以增加腿部的血液供應，在一定程度上能夠保護血管，但此方法並不能代替定期鍛鍊。

2.慢跑

跑步能夠加強身體心肺功能，增強血液流動，日常運動三十分鐘，對於預防血栓，提高身體綜合素質都有很大的好處。

3.勾勾腳

這個動作非常簡單，繃直小腿，上抬腳背然後再下壓，交替做幾次。它有個專業的醫學名詞：踝泵練習，透過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，可以增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。

除了做到以上幾點，

40歲以上的人還要定期進行全套生化體檢

，這樣可以更清楚自己身體的血脂，血糖，血壓水平，有針對性的做一些保健預防措施，一旦有異常，一定要及時就醫，將疾病扼殺在“搖籃”當中。

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