這季即將分享我壓箱底的恢復秘籍，對於身體恢復很有好處，特別是神經症戒友，希望你們不要錯過這季的內容。

在很早的文章裡，我就建議大家站樁或者打坐，養生要動靜結合，方合大道。靜功是非常重要的，光動不靜，有失偏頗，光靜不動，也不符合養生之道。這季就講講靜功的重要性，主要講站樁，我推薦的養生樁，是高位樁，不是四平馬步，也不是蹲牆功。我之前推薦的是武國忠的養生樁。

下面引用武國忠一段文字：

·“我從小練習中國傳統武術，練的是大成拳。這個拳沒有什麼招數和套路，就是‘兩手往胸前一抱，靜靜地站著’。這個動作在武術裡叫做‘站樁’，我把這個源自武術的方法運用到養生治病上，稱之為‘抱住健康’養生法。至今為止，我發現，這個集養生、中醫、武術於一體的保健方法，居然是目前所有鍛鍊身心的方法中最簡捷，而且見效最快的一種。大成拳的創始人王薌齋先生，在七八歲的時候，身體極度虛弱，得了頑固性哮喘，這種病在當時是沒有什麼好辦法治的，萬般無奈時，著名的形意拳大師，武林中有‘半步崩拳打遍天下’美譽的郭雲深先生把形意拳中的不傳之秘——站樁養生功傳授給了他，王薌齋先生就透過練這種養生功來調養身體，不僅病好了，而且身上不知不覺有了很深的功夫。練‘抱住健康’養生法時無須意守丹田，沒必要擯除一切雜念，多想點令人愉悅的事吧，因為，心主喜，微微的喜悅比任何養心的藥都好。這時，我們全身放鬆，無憂無慮，您看吧，沒多久，您就會嚐到什麼是身體的大歡喜。”——-武國忠《活到天年》

武國忠

武國忠這個養生樁效果是很不錯的，其實它是武術裡的一個樁功，兼具養生和武術的功能，養生界亦有很多人在習練此樁。中國傳統武術的精髓就在站樁上了，“要把骨髓洗，先從站樁起”，百練不如一站。站樁在武術界是深受重視的，用極度重視來形容一點不為過。我以前的文章也一直向戒友推薦這個樁功，有不少戒友都收到了良好的效果。但這個樁功有一個累人之處，那就是手要架著，感覺像抱一個氣球，要不緊不松，太緊球會炸，太鬆球會掉，就是要找那種不緊不松的感覺。武國忠的這個樁法當然很好，不過這季我要推薦另外一個養生樁，效果也是非常之好，就是子午養生樁，大家看下面這段文字：

·子午門內養功站樁：兩小臂抬於腰間，與上臂成90度，兩小臂平行，左腿向左橫跨一步與肩同寬，沉肩墜肘，含胸拔背，頭正身直，百會、會陰成一直線，下頜微收舌頂上顎，嘴唇微閉，全身放鬆，意守丹田，逆腹式呼吸，逐步達到呼吸細長、均勻，站樁時間，根據年齡與身體狀況而定，由短而長，爭取每次達到30分鐘以上。首先勞宮穴開始發熱，發麻跳動至丹田發熱，即有氣感，只要練功者身體素質很好，練功時間長，就能在短期內打通全身大小經脈。練子午門內養功3日後有氣感，10日後感到精力倍增，百日後可內氣外放，外氣內收。

養生樁屬於內養功，屬於內壯。而力量訓練屬於外壯，不少練健美的人其實是外強中乾，外面看著肌肉很牛逼，其實裡面很虛弱，強壯不代表健康，最近有訊息，曾經的全國健美冠軍龍雲雷得白血病了，原先他是先中風，後來又得白血病，而他只有35歲，命運真的很悲慘。你能想象強壯如牛的人中風嗎？你能想象力量是你數倍的人得白血病嗎？記得前幾年北京有個健美冠軍猝死，叫鮑普成，也就36歲。所以強壯並不代表健康，但是強壯的確讓人有一種健康感，這是一種表面的感覺，就像有的蘋果表面看著好好的，但是開啟以後發現裡面都爛了。表面現象是具有一定欺騙性的，力量大身體強壯，不一定能長壽，再舉個例子，力量界的太陽神保羅安德森，深蹲超過1200磅，只活了62歲，深蹲500公斤的人只活了62歲，有很多老頭深蹲不超過50公斤，輕輕鬆鬆活過80歲。所以養生真的很關鍵，運動也要注意適可而止，運動分：養、耗、傷三種。養生功法屬於養，出汗的有氧運動乃至力量訓練屬於耗，耗過頭了，就是傷。中醫：大汗傷陽！汗出津傷！年紀輕，傷得起，感覺不到。如果身體比較虛，應該選擇不出汗或者微汗的散步，還有就是多練習養生功法。等身體恢復得差不多了，可以適當做些力量訓練。

說起我與子午養生樁的結緣，那就比較早了，記得我初二時在一本雜誌上看到介紹子午養生樁，屬於梁山功夫的範疇。當時上面寫到得氣快，而且精力倍增，那時我就很感興趣，然後就和父母要錢，透過郵寄得到了“梁山功夫”一書，書裡面內容還是很多的，但我其他都沒練，就奔著養生樁練習。這個樁法手不用架著，而是雙手手心朝上，握空拳收於腰間，比較簡單的一個姿勢，而且也是高位樁，微蹲即可，但要注意膝蓋不要超過腳尖。那時我練習，的確是得氣很快，特別是手上感覺很明顯，精力的確變得很好，精力倍增絕非虛言，後來我才知道，為何少林寺的和尚吃素還那麼猛，其實他們一是戒色，二就是內養功練得好，當然內養功有很多種，少林寺有少林寺的內養功。

關於吃素，我自身的體會就是，吃全素對於身體健康沒多大問題，但是不可能讓你變得很猛，中醫有句古話“食肉者勇而捍”。不吃肉是會影響一個人體能的，但實際情況就是如此，我那時嘗試吃全素，馬上感覺腿腳無力，沒以前能跳了，沒那種衝勁了，體能是有所下降了。我現在也基本吃全素，但我現在幾乎每天都有站樁和打坐，內養功做得好，體能還是很好的，不吃肉也沒關係。和尚就是內養功做得好，特別重視靜功修煉，所以不吃肉也可以很猛，毫不遜於吃肉的人。

大家可能會覺得養生樁真的有這麼神奇嗎？難道他們吃仙丹了？實話告訴你，和尚真的吃到了仙丹！這個仙丹就是人體自產的養生大藥，人體自有大藥，可惜很多人根本不知道。這季我就把這大藥和大家仔細講講。

·曲黎敏：叩齒後，生唾液，唾液為腎津。一口唾，分30次嚥下。一口唾，等於一盒六味地黃丸。

人體大藥就是嘴裡的唾液，但不是一般的唾液，是叩齒後分泌的唾液，叩齒後的唾液對人體很有益處，曲黎敏說相當於一盒六味地黃丸。而我說的大藥不是叩齒後分泌的唾液，是叩齒唾液的升級版，就是舌抵上顎分泌的唾液，舌抵上顎即舌頭抵住上顎部位。氣功學中認為這是溝通任督二脈的橋樑，俗稱“搭鵲橋”。中醫學認為，督脈循背，總督周身陽脈，為陽脈之海；任脈沿腹，總任一身陰脈，為陰脈之海，兩脈各斷於上顎和舌根。 舌抵上顎即可溝通任督二脈，使全身經絡接通，上下之氣通暢。常練此功，可疏通氣血，條達經絡，清爽頭腦，強健體質。

·金津、玉液二穴，藏津多液，為醫家所共知。二穴所藏，俗稱“華池之水”，繫於肺而根於腎。其穴位在舌下之左右，舌為心之苗，足少陰腎經挾舌本，足太陰脾經散舌下，故二穴所藏，非獨與肺腎有關，且能與脾陰互滋，與腎水互濟，引腎水上抑心火，合脾土同養肺金。

這口“華池水”的威力真的非同小可，它就是人體大藥，對於身體的恢復，對於神經症的恢復極有好處，見效很快，精力提升顯著。

道教常稱津液為玉液、玉漿、醴泉、靈液等，認為此液由煉氣而產生，是五臟之精華，甜美清香。若人們勤加修煉，漱津咽液，那麼就可以去病防病，強健身體。《黃庭經》雲：玉池清水灌靈根，靈根堅固老不衰。《外景經》也很重視津液的作用，如“玉池清水灌靈根，審能修之可長存”，“玉池清水上生肥，靈根堅固老不衰”，“津液醴泉通六腑，隨鼻上下開兩耳，窺視天地存童子，調和精華治發齒，顏色光澤不復白”。

我一般在打坐或者站樁時，舌抵上顎，不出5分鐘，華池水就下來了，和一般唾液的味道不同，有甜美清香之感，然後嚥下，相當於“吃仙丹”了，這真是人體自產的免費仙丹，可惜很多人根本不知道，還在向外求藥，其實自己有個大寶貝，卻不知道。站樁或者打坐時，剛開始練習會妄念紛飛，可以採用數息法攝念，關於守竅問題，子午養生樁是說守下丹田，而我自己則是守上丹田，也就是眉心位置，守下丹田是容易遺精的，睡前打坐也容易遺精，而且守法也有講究，不能強守，而是“知而不守，先存後忘。”千萬不要強守，強守是容易出偏的。或者你什麼也不要守也可以，就專注於數息即可。

另外站樁是可以治療頻遺的，有頻遺困擾的戒友也可以多嘗試站樁，多吃“仙丹”，人體自有大藥，不要錯過了。田誠陽道長說過，站樁可以強身補氣，氣足自可攝精不遺。